多くの親は子供たちとできるだけ多くの時間を過ごしたいと思っています。単に日常の雑用でさえ、素晴らしい絆の時間になる可能性があります。あなたが子供をできるだけ健康に育てたいと思っている親であるならば、あなたはあなたの子供に運動を楽しくする方法を教え始めたいと思うかもしれません。子供を健康に保つための1つの優れた方法は、一緒にヨガをすることです。ヨガは、彼らを健康に保ち、後の人生に備えるだけでなく、集中力を保ち、規律を保ち、ストレスを軽減することなどを教えます。本 子供のためのヨガのABC テレサパワーによって書かれ、キャスリーンリーツによって描かれた、あなたの子供と一緒にヨガをする方法についての完璧なガイドです。

静かな部屋を見つけて、ポーズを3〜4回息を止めます。臓器をねじることになるので、ヨガをする前に大量に食べないでください。そして何よりも、一緒に楽しんでください！これがあなたの子供と一緒にできる12のポーズです：

1.プレッツェル

足を組んで背を高くします。片方の腕を体全体に伸ばし、膝の上に置きます。もう一方の手を後ろに伸ばして、深く息を吸い込みます。切り替える前に、ゆっくりと3〜4回息を吸ったり吐いたりします。

2.簡単なポーズ

足を組んでまっすぐに座ります。手のひらを上に向けて、手を膝にそっと置きます。深く息を吸ったり吐いたりして、体を落ち着かせます。広告

3.飛行機

お腹に横になります。胸、腕、脚を持ち上げます。手放す前に深く呼吸してください。

4.コブラ

ひじを曲げて、おなかの上に平らに横になります。ゆっくりと胸を持ち上げて、肘が胸の下になり、足が真後ろになるようにします。

5.象

前方に折りたたむよりも、まっすぐ立ってください。象の胴体のように手を左右に振って、手を織り交ぜます。広告

6.ジャックインザボックス

まっすぐ座って、膝を胸まで引き上げます。腕を膝に巻き付け、額を膝に向けて息を吐きます。頭を上げながら息を吸います。これを何度でも繰り返します。

7.カワウソ

腕を前にしてお腹に横になります。ゆっくりと胸と頭を押し上げ、腕をまっすぐにします。

8.ヨガ

足を床に平らに置いてまっすぐ立ってください。ゆっくりと腕を頭の上に持ち上げ、体をY字型に伸ばします。ここにいて、深く呼吸してください。広告

9.ライオン

胸を太ももに向けて、すねにひざまずきます。息を吸ったり吐いたりします。次に、体を前に倒し、ライオンのように咆哮します。

10.カキ

足の裏を合わせてまっすぐに座ります。肘で床に触れながら、腕を膝の下にスライドさせます。額を足に伸ばしながらゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。

11.火山

足を少し離して背を高くします。手を祈りの位置に持っていきます。吸い込んで手を空に押してください。息を吐き、手を横に動かしてから中央に戻します。広告

12.イーグル

堂々と立つ。膝を少し曲げます。右足を左足の上に置きます。右腕を左腕に交差させます。 3〜4回息を吸ったり吐いたりしてから、側面を切り替えます。

注目の写真クレジット： mindbodygreen.com経由のキャスリーン・リーツ