倦怠感や疲労感と戦うための9つの最高のエネルギーサプリメント

倦怠感や疲労感と戦うための9つの最高のエネルギーサプリメント

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エネルギーレベルに関しては、解決策は比較的簡単です。十分な睡眠を取り、定期的に運動し、バランスの取れた食事をとるようにしてください。しかし、それらは単純ですが、定期的に実行するのは難しい場合があります。

さらに悪いことに、これらを実行していても、エネルギーレベルが急速に低下していることに気付く可能性があります。



幸いなことに、倦怠感や倦怠感を抑えるのに役立ついくつかのオプションがあります。これらのソリューションのほとんどはサプリメントに由来します。これらの小さな錠剤は、一日を通してあなたを導くためにあらゆる種類の有用な栄養素を詰め込んでいます。以下では、利用可能な最高のエネルギーサプリメントのいくつかを選択しました。



リストに入る前に、提供するのに最適なオプションを決定するために使用した基準のいくつかを次に示します。

  • フィラーなし –サプリメントの大きな問題の1つは、サプリメントに不要なフィラーが含まれているため、メリットがないことです。これらの製品の多くをチェックして、それらが天然および純粋な供給源からのものであり、これらの企業がフィラーを入れていないことを確認しました。
  • 精神機能を改善する –倦怠感は単なる肉体的なものではなく、精神的なものでもあります。私たちがお勧めするサプリメントは、疲労の両側を克服するのに役立ちます。
  • 代謝の利点 –これらのサプリメントは、筋肉のエネルギーを維持しながら、脂肪に蓄えられたエネルギーを燃焼させるのに役立つことが知られています。
  • 副作用なしでエネルギーを与えられた –人々がエネルギーについて考えるとき、彼らはまた、衝突、ジッター、過敏性などの欠点も念頭に置いています。これらはエネルギーブースターの既知の副作用ですが、これらのサプリメントの一部ではありません。

それでは、倦怠感のための9つの最高のエネルギーサプリメントに飛び込みましょう。

1.魚油

市場で最高のエネルギーサプリメントの1つは魚油です。魚油サプリメントは、個人にさまざまな利点を提供することができます。これは基本的に、脳または心臓の機能、あるいはその両方を改善しようとしている場合に使用するサプリメントです。



おすすめ 魚油に燃料を補給する 魚油とオメガ3の健康的な脂肪の完璧なブレンドを作り、脳、目、神経系の発達を直接サポートし、健康な心臓を維持します。これらのサプリメントは私たちの体が使用できる必須脂肪を私たちに提供するので、これらのすべては私たちのエネルギーレベルに供給されます。さらに、より強力な脳の発達は、倦怠感と戦うための非常に貴重なツールです。広告

2.アシュワガンダ

アシュワガンダは、インドのアーユルヴェーダで最も重要な薬草の1つであり、世界で最も古い薬草の1つです。その研究の何年にもわたって、研究者たちはアシュワガンダが肉体的および精神的ストレスの両方に対する私たちの体の回復力を高めることができることを発見することができました。[1]



ストレスは私たちのエネルギーレベルを肉体的および精神的に消耗させる側面の1つであるため、この性質のサプリメントを摂取することでより多くのエネルギーを提供できるのは当然のことです。それ以外にも、これで運動に伴う倦怠感を軽減できることを示唆する研究もあります。

アシュワガンダのNaturaLifeLabsサプリメント 信頼できる情報源として頭に浮かぶ。オーガニック、ビーガン、グルテンフリーです。各カプセルは、アシュワガンダの根の粉末と抽出物だけで2,100 mgを提供し、他のブランドと比較して非常に強力です。

3.イワベンケイ

サプリメントの形に接地された別の注目すべきハーブは、イワベンケイです。寒い山岳地帯で育ち、ストレスへの対処力を高める天然物質として使用されています。

その研究から、肉体的および精神的倦怠感の側面も調べた研究の小さなコレクションもありました。それらの研究の大多数から、イワベンケイが身体的パフォーマンスを高め、精神的疲労を和らげるという証拠がありました。[二]

このサプリメントを提供するさまざまなブランドのうち、 ブロンソンのイワベンケイ ぴったりです。グルテンと大豆を含まず、1000 mgの100%天然イワベンケイを提供します。これらはビーガンにも菜食主義者にも同様に安全です。

4. CoQ10

コQ10はコエンザイムQ10の略で、私たちの体が自然に作るものです。私たちの心臓、腎臓、肝臓はこれが最も高いレベルですが、それらは私たちのすべての細胞に見られます。 CoQ10が行うことは、私たちのためにエネルギーを生成し、酸化的損傷から身を守ることです。広告

では、なぜこれらの特定のサプリメントを手に入れるのですか?私たちが年をとるにつれて、物事は衰退し始め、私たちの細胞は以前ほど多くのエネルギーを生み出すことができなくなるかもしれません。体細胞の形を維持したい場合は、これらのサプリメントを提供することが役立ちます。

見るのに最適なものの1つは ネイチャーメイドのCoQ10ビタミン 。これらのサプリメントはグルテンを含まず、大豆油、ゼラチン、グリセリン、水、大豆レシチンのみを含んでいるため、ほとんどの人にとって理想的です。また、スタチン系薬剤はCoQ10レベルを低下させることが知られているため、スタチンを服用している人にも大きなメリットがあります。これはそれらを補充し、それらの薬の使用とも矛盾しません。

5.ビタミンB12

ビタミンBは、一般的に摂取するのに適したビタミンです。しかし、このカテゴリーで最高のエネルギーサプリメントを探しているなら、B12が最高です。 B12は、あなたの体が食物を細胞が使用できるエネルギーに変換するのを助けることです。

それを超えて、研究はビタミンが体の神経と血球を助けることを発見しました。それはまたあなたを弱くそして疲れさせることができるタイプの貧血を防ぎます。

誰もが肉、魚、乳製品などの動物性タンパク質をたくさん食べているわけではないので、多くの人々がこの分野で不足していると予想されます。ビーガンや菜食主義者の間では特に悪いです

幸いなことに、誰もが必要なビタミンB12を手に入れるための良い選択肢があります— NatureloのビーガンB12ビタミン 。それらのタンパク質は植物ベースのみであり、カプセルあたりB12〜1000mgの高値を提供します。彼らのB12ビタミンの主な供給源は、天然のBビタミン、タンパク質、およびさまざまなミネラルの豊富な植物ベースの供給源であるスピルリナから来ており、エネルギーレベルを高めるためのクリーンなサプリメントを提供します。

6.アイアン

私たちの体も機能するために鉄が必要です。鉄分が不足すると貧血になり、脱力感や倦怠感を引き起こす可能性があります。鉄は、体の組織に酸素を運ぶ赤血球を提供することによってそれを撃退するため、不可欠です。広告

全体として、鉄はこの本質的な機能のために疲労を撃退するのを助けることができます。唯一の問題は、食料源に含まれる鉄の多くが肉やシーフードに由来することです。

純粋で役立つサプリメントを探すときは、 Naturelo Iron 1つです。この特定のサプリメントは、ビタミンCも提供するため、魅力的です。ビタミンCは鉄欠乏を防ぐことができるため、鉄サプリメントとうまく調和します。鉄分が豊富な自然食品と優れた吸収性から作られた財布の成分に加えて、これらのサプリメントでより簡単に倦怠感と戦うことができます。

7.メラトニン

メラトニンは私たちの脳が生成する天然ホルモンであり、私たちを眠らせます。私たちが目を覚ますと、レベルが非常に低く、1日で上昇します。しかし、疲労感を止めようとしているのなら、なぜこの眠そうな薬を生成するサプリメントが役立つのでしょうか?

まあ、メラトニンは不眠症と戦う方法としても役立ちます。多くの人は、大量のスクリーン時間(メラトニンの放出サイクルを混乱させる)のために睡眠の問題を抱えています。この不眠症は、人々が肉体的および精神的に疲労感を感じることにつながります。

したがって、サプリメントでメラトニンを増やすことで、体が実際に必要としているときに睡眠をとることができます。このプロセスだけであなたを再充電し、あなたにエネルギーを与えることができます。

そして、それが機能するためにあなたの体にたくさんのメラトニンが必要なわけではありません。取る ネイチャーズバウンティメラトニン 。カプセルあたり3mgを提供し、個人が眠りにつくには十分すぎるほどです。何よりも、これらのサプリメントは菜食主義者にも適しています。

8.チロシン

チロシンは私たちの体が自然に生成するアミノ酸でもあります。それらは本質的に、私たちの体から脳にメッセージを送る化学物質を作る背後にある薬です。これらの化学物質は、私たちが精神的または肉体的に厳しい活動をしているときに減少すると考えられています。これは私たちが集中することができず、最終的には肉体的および/または精神的に疲れを感じることにつながります。広告

このように、私たちのチロシンレベルを補うことができることは、私たちが疲れや精神的疲労感を撃退するのを助けることができるでしょう。そしてこれを保証できる1つの特定のブランドは スワンソンチロシン 。彼らのチロシンサプリメントは非遺伝子組み換えであり、各カプセルは500 mgを提供します。これは、集中力と精神的なエネルギーを維持するための健康的な量です。

9.L-テアニン

私たちのリストの最後はL-テアニンです。お茶やきのこによく見られるアミノ酸です。お茶とコーヒーが私たちに活力を与え続けることができるという事実を考えると、L-テアニンが同様の特典を提供することは理にかなっています。[3]

この特定のサプリメントの良いところは、コーヒーにもよく合うことです。コーヒーにはカフェインが含まれており、自然に私たちのエネルギーレベルも高めます。問題は、コーヒーが神経質、神経過敏、落ち着きのなさ、パワーブースト後のクラッシュなどの副作用ももたらすことです。 L-テアニンとコーヒーはこれらの副作用を防ぐようですが。

私たちが有益だと思ったL-テアニンの1つの特定のサプリメントは Nature’s Trove L-Theanine 。それらは天然成分を使用し、米国、GMPNSF認定およびコーシャ認定で作られています。菜食主義者にも適しています

最終的な考え

人生には私たちの体に損害を与える方法があり、私たちが完全に消耗する日があります。バランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、適切な睡眠をとることで、これに対抗する方法はいくつかあります。

しかし、より高いエネルギーを維持したい人にとって、これらのサプリメントはあなたがより高いエネルギーレベルを維持し、あなたが必要とする自然な後押しを与える良い機会を提供します。

エネルギーブーストの詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAdityaSaxena 広告

参照

[1] ^ 国立医学図書館: Withaniasomnifera(アシュワガンダ)の治療的使用の科学的根拠:レビュー
[二] ^ 国立医学図書館: Rhodiola rosea L.の有効性と有効性:ランダム化臨床試験の系統的レビュー
[3] ^ 国立医学図書館: お茶のユニークなアミノ酸であるL-テアニンとその代謝、健康への影響、安全性

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