13 Incredibili Benefici per a Salute di a Banana Rossa (Megliu di a Banana Gialla!)

13 Incredibili Benefici per a Salute di a Banana Rossa (Megliu di a Banana Gialla!)

Mentre a maggior parte di e persone in l'Occidenti cunnoscenu a banana gialla tradiziunale, u fattu hè chì i so cugini di pelle rossa vi offrenu in realtà una più grande varietà di benefici per a salute. E banane rosse - chjamate ancu banane rosse spagnole o cubane, banane Colorado o Lal kela - sò uriginali di l'India è di l'Asia sudorientale, ma sò cultivate ancu avà in Australia, Nova Zelanda è parechji lochi in l'Isule di u Pacificu. Tuttavia, stanu crescendu di più in più in Occidente quandu a ghjente scopre quantu sò sani. banana-1448904_1280

1. Aumenta l'immunità

Una banana rossa hè r ich sia in beta-carotene sia in vitamina C (à u tonu di u 16% di a vostra indennità ghjurnata raccomandata). Questi putenti antioxidanti sò capaci di aiutà à rinfurzà u sistema immunitariu è di fà più faciule per u vostru corpu à luttà contr'à i batteri, virus, è altri microorganismi dannosi per rimanere sani è avè menu prublemi cum'è u raffreddore è l'influenza.



2. Livelli Energetichi Impulsati

Una banana rossa cuntene trè varietà sfarenti di zuccheru naturale: frutosiu, saccarosu è glucosiu. Perchè alcuni di sti zuccheri sò scumpartuti rapidamente è altri lentamente, manghjà stu fruttu vi darà à tempu una splutazione di energia rapida è poi energia lenta, sustinuta per tutta a ghjurnata. Hè ciò chì ne face un cibu perfettu per a colazione.Publicità

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3. Migliora a Digestione

Perchè hè cusì riccu in fibra , una banana rossa hè ancu una bella scelta se avete prublemi digestivi cum'è stinzia. A Fibra aiuta à migliurà a funzione di tuttu u trattu digestivu è spinge l'alimentu attraversu più efficacemente, riducendu e vostre possibilità di soffre di u dolore è di u disagiu chì a stinzia pò purtà cun ella. I movimenti intestinali regulari aiutanu ancu à riduce u risicu di u cancheru di u colon.





Ùn sò micca se sapete

4. Trattà l'ardori

A stinzia ùn hè micca u solu prublema gastricu chì una banana rossa pò aiutà: pò aiutà ancu sè avete prublemi di brusgiu di stomacu. E banane rosse anu un effettu antiàcidu è pò calmà ancu un stomacu moltu. S'ellu hè adupratu di modu regulare, pò ancu curà una volta per tutte e brusgiole di stomacu croniche.

5. Migliora a Visione

A visione hè preziosa, ma hè spessu presa per scontu finu à chì sia in qualchì manera compromessa. Tuttavia, una dieta chì include banane rosse di modu regulare sustene una bona salute visuale cume hè ricca in vitamina A , Chì l'ochji anu bisognu di funziunà à u megliu.Publicità



6. Bonu per u core

Una banana rossa hè ancu una bella scelta per una dieta sana per u core. Questu hè perchè sò ricchi di putassiu , chì contrarizza l'effetti negativi di sodiu è riduce a pressione alta, chì hè un fattore di risicu maiò per attacchi di core è altre forme di malatie cardiache - è ancu incidenti cum'è colpi.

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7. Tratta l'Anemia

L'anemia hè una cundizione grave in chì u corpu ùn hà micca abbastanza ferru per fà l'emoglobina, a parte di u globulu rossu chì porta l'ossigenu da i pulmoni à tutte e altre parti di u corpu. E banane rosse ponu aiutà à trattà l'anemia perchè sò ricche di vitamina B-6 chì u corpu hà bisognu per custruisce l'emoglobina in primu locu.

8. Aiuta a cessazione di fumà

Smettere di fumà hè una grande scelta di stile di vita sanu, ma hè ancu difficiule per u corpu è a mente. Tuttavia, e banane rosse ponu aiutà stu prucessu. Sò riccu à tempu in putassiu è in magnesiu , chì aiuta u corpu à trattà l'effetti di ritruvamentu di nicotina è facilita a rumpitura di u ciclu di a dipendenza.Publicità



9. Aiuti à a Perda di Peso

Ci hè parechje ragioni per chì una banana rossa hè bona per a perdita di pesu. Prima, hè bassa in calorie: una sola banana hè solu 90 calorie. Perchè hè incredibilmente riccu di fibre, vi darà una sensazione di pienezza è renderà più faciule di taglià e calorie senza soffre di pene di fame.

10. Aumenta u Metabolismu

Una banana rossa pò ancu serve cum'è un grande impulsu per u vostru metabolismu. Questu hè perchè hè un ricca fonte di vitamina B-6 , chì aiuta à sustene a funzione metabolica sana. È se u vostru metabolismu funziona bè, questu significa chì ùn hè micca solu più faciule di perde u pesu, ma ancu di mantene i livelli di energia fermi per tutta a ghjurnata.

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11. Eleva l'Umore

Ci cridite o micca, e banane rosse ponu aiutà micca solu a vostra salute fisica ma ancu a vostra salute emotiva. Cumu? A vitamina B-6 hè necessaria da u corpu per trasformà u triptofanu in serotonina, l'ormone di benessere chì pò aiutà cù prublemi cum'è a depressione.Publicità

12. Sapore Deliziosu, Struttura è Aroma

Quelli chì anu manghjatu a banana rossa spessu segnalanu chì anu un gustu di lamponi, ma chì danu invece l'aromu di fragole. A so carne hè dolce è cremosa. Quessi sò cunsiderati benefici perchè rendenu e banane più attraenti è cusì più faciule da incorporà à a dieta.

13. Easy à aduprà in una varietà di piatti

Oltre à tutti i benefici per a salute elencati sopra, una banana rossa hà u benefiziu in più di esse faciule da aduprà in una varietà di piatti, chì ùn face micca sfida di aghjunghje li à a vostra dieta.

Mentre una banana rossa hè deliziosa se manghjata fresca, u so sapore hè ancu megliu quandu cottu o saltatu. Se vi piacenu i dessert è i piatti dolci, sti frutti anu un bellu gustu quandu sò accumpagnati cù bacche, mele o agrumi cum'è limoni è yogurt. Se preferite i piatti salati, si va bè cù carni cum'è carne di maiale o pollu, fagioli neri, crema è peperoni.Publicità

Allora andate avanti - pruvate una banana rossa oghje! Pudete truvà assai ricette dispunibule in ligna. Questi frutti diventanu sempre più dispunibuli postu chì aumentanu di pupularità è i so benefici ne facenu una vera scelta dietetica, soprattuttu se site interessatu à un stile di vita sanu è naturale.

citazioni d'amore per sè per a zitella

Creditu fotograficu in evidenza: fitnesskites.com via fitnesskites.com