本質的な動機が非常に強力である理由(およびそれを見つける方法)
モチベーションは、私たちが物事を行う主な理由の1つです。行動を起こし、仕事に行き(そして時には自分自身を酷使し)、目標を作成し、意志を行使します。普遍的に合意された2つの主な動機のタイプがあります。内因性動機(内部動機とも呼ばれます)と外因性動機(外部動機)です。
本質的な種類とは、推論によれば、他の人からの報酬や認識を期待せずに、内部的に充実した、面白く、または楽しいために何かをするときです。外因性の動機付けは、正反対のことによって推進されます—外部性、より多くのお金の約束、良い成績、正のフィードバック、または昇進など。
そしてもちろん、私たちは皆、お金についての大きな議論について知っています。確かに外付けのドライバーですが、それが私たちの仕事をもっと楽しんでくれる可能性はありますか? 120年間の研究をレビューしたメタアナリシスは、仕事の満足度とお金の間に弱い関連があることを発見しました[1]。
さらに、より多くのお金が実際にあなたの本質的な動機に悪影響を与える可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。
そのタイプに関係なく、モチベーションは、あなたを動かし、改善し、卓越し、継続するためのエネルギーが一滴も残っていないと感じたときにその余分な努力を払うために依然として重要です。
だから、ただ心地よい怠惰にふけるだけでも、火を続けるためにあなたができる最善のことのいくつかを見てみましょう。
目次
内発的動機が外的動機を上回っている理由
やる気を起こさせるということは、何かをするために動かされることを意味します。[2]
一般的に言って、私たちは皆モチベーションが必要です。
しかし、研究の雪崩は、何かをするための永続的な意欲を見つけることになると、内部のインセンティブは外部の報酬よりもはるかに強力であることを示しています。
どうして?それは簡単です。
私がしなければならないのではなく、私がしたいので、あなたが何かに従事するとき、大きな違いがあります。そこにある最も明白な例について考えてみてください:仕事。
毎日仕事に行き、足を引きずって前日を恐れるとしたら、仕事からどれだけの楽しみが得られますか?生産性と結果はどうですか?仕事の質は?
そうです、あなたは間違いなく今月の従業員リストのトップになることはないでしょう。広告
とのこと 外部の動機 それは長続きしないということです。心理学者が快楽適応と呼ぶものの影響を受けやすい[3]。これは、外部からの報酬は持続可能な幸福と満足の源ではないという、空想的な言い方です。
あなたが昇進するために100時間の週を入れて、そしてあなたがついにそうなったとき、あなたの最高はどれくらい続くのですか?雲の上を歩く気持ちはすぐに消えていく、と研究は私たちに伝えています。したがって、あなたは終わりのない快楽的なトレッドミルで立ち往生しています。つまり、最終的にそれらを手に入れたときに、それらがあなたに期待した満足感をもたらさないことを見つけるために、大きくて光沢のあるものによってのみ徐々に動機付けられるようになります。
または、ジャーナリストで作家のオリバー・バークマンが見事に言っているように[4]:
書きたくない限り、毎日書くことはできません。そして、あなたがしていることを少なくとも少し楽しんでいなければ、運動療法は長くは続かないでしょう。
さまざまな種類の動機について詳しく知りたい場合は、次の記事をご覧ください。 夢を叶える9種類のモチベーション
本質的な動機付けの利点
賞賛とブラウニーポイントのためだけに物事を行うことがあなたを永遠に続けることも、あなたがすることを好きにすることもできないとまだ確信していない場合は、ここにいくつかの追加の証拠があります:
研究によると、内因性の動機付けは、外因性の動機付けよりも長期的には一般的に強力な職務遂行能力の予測因子です。[5]。
一つの理由は、私たちが何かをするように内部的に駆り立てられるとき、私たちは単に活動を楽しむためにそれをするということです。ですから、私たちは自分自身に刺激を受け、駆り立てられ、幸せで、満足していると感じているので、毎日、毎日行き続けています。
もう一つの理由は、本質的な動機の増加が、より高い目的、原因への貢献、または私たち自身または私たち自身の利益よりも大きな何かのために何かをすることなどと絡み合っているという事実と関係があります。組織心理学者のアダム・グラントが行った有名な研究がその好例です[6]。
卒業生から寄付されたお金が、経済的に苦労している学生が大学を卒業するのにどのように役立つかを大学の募金活動に示すことで、彼らの生産性は週に400%向上しました!発信者はまた、電話に費やす時間が平均142%増加し、調達した資金が171%増加したことを示しました。
学界に関しても、内部の動機付けが非常に役立つことがわかっています。研究によると、賞賛などの外部の動機付けを使用すると、生徒の内部の動機付けが損なわれ、長期的には、スキルの習得が遅くなり、学習プロセスでのエラーが増えることが確認されています。[7]
対照的に、子供たちが内面的に駆り立てられるとき、彼らは目前の仕事により深く関わり、それをより楽しんで、そして意図的に挑戦を探し求めます。
したがって、すべての研究は1つの大きな啓示をほのめかしているようです。私たちがすべきことやしなければならないことを考えるときに私たち全員が時々感じる苦痛を自分自身で救いたいのであれば、本質的な動機付けは必須です。広告
あなたの本質的な動機を高める6つの方法
では、どのようにしてより多くの優れたものを手に入れることができるのでしょうか。つまり、どのようにして社内のモチベーションを高めるのでしょうか。
より意欲的になるためにできることはたくさんあります。これがリストの一番上にあるものです。
1.自己効力感
自己効力感の理論は、1982年にアメリカとカナダの心理学者アルバートバンデューラによって開発されました[8]。有効性は、自分たちが設定した目標を達成できるかどうかについての私たち自身の信念です。言い換えれば、私たちがやっていることで成功するために必要なものを手に入れたと思うかどうかです[9]。
自己効力感と、より高い自尊心、より良いパフォーマンス、そしてもちろん、モチベーションの向上との関連を理解するのは難しいことではありません。自己効力感の高い人は、自分の仕事に余分な努力を払い、より挑戦的な目標を自己設定し、スキルを向上させるためにもっと駆り立てられる可能性が高くなります[10]。
したがって、私たちが何かを成し遂げることができるという信念は、自己達成的な予言として役立ちます。それは、私たちがそれを成し遂げることができることを自分自身に証明するためにもっと一生懸命努力する動機になります。
あなたはこの記事で自己効力感についてもっと学ぶことができます:自己効力感とは何ですか、そしてあなたを改善する方法
2.アクションをより大きな目的にリンクする
見つける あなたの理由 人生においては非常に重要です。これは、なぜ自分が何をするのか、何が自分を動かすのかを明確にする必要があることを意味します。
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そして、どんなに平凡なタスクであっても、それは常により大きく、より良いものにリンクすることができます。心理学者はこれをあなたの物語を再構成すると呼びます。
1961年にジョンF.ケネディがNASAを訪れたという有名な話を覚えていますか?それが進むにつれて、彼はそこで管理人に会い、NASAで何をしたかを彼に尋ねました。答えは:
私は人を月に乗せるのを手伝っています。
インスピレーションを与えてくれませんか?広告
あなたの行動が他の人を助け、宇宙に痕跡を残す方法を言い換えることは、強力な推進力であり、意味の創造者になる可能性があります。
3.ボランティア
ボランティアは世界に還元するための素晴らしい方法です。また、恵まれない人々を支援したり、新しいスキルを習得したり、自分自身に満足したり、優しさや人道主義などの内面の価値観にリンクしたりすることで、内面のモチベーションを高めるのにも役立ちます。[十一]。
外部からの報酬の期待を取り除き、他人の生活を改善するという純粋な喜びと充実感のために何かをするとき、あなたは本当に本質的に動機付けられます。
4.何かをしたいと思うまで待たないでください
ハーバードビジネスレビューのすばらしい記事によると、ジムに行けない、または早く起きられないなどのことを言うと、実際には気分が悪いということです。[12]。精神的に私たちがそれらのことをするのを妨げるものは何もありませんが、 私たちの怠惰 。
しかし、ここに問題があります。行動を起こすために、そのように感じる必要はありません。
時々、最初は何かをしたくないかもしれませんが、始めたら、流れに入り、本質的な動機を見つけます。
たとえば、仕事で長い一日を過ごした後は、ジムに行く気がしません。頭の中で何時間も賛成と反対の議論をするのではなく、ただ行ってください。後で考えてみようと自分に言い聞かせてください。似たような魂に囲まれたジムに入ると、突然、疲れていたり、刺激を受けていなかったりすることはありません。
先延ばしを克服する別の方法は、ルーチンを作成してそれに従うことです。習慣が定着すると、毎日午前6時に突然起きて仕事をしたり、1時間書いたりすることは、それほど恐ろしいことではありません。
5.自己決定、またはCARモデル(私はそれを呼んでいます)
自己決定理論は、80年代半ばにロチェスター大学の2人の心理学教授、リチャード・ライアンとエドワード・デシによって作成されました。[13]。理論は動機づけの分野で最も人気のあるものの1つです[14]。それは私たちの行動の背後にあるさまざまなドライバーに焦点を当てています。内因性および外因性の動機。
私たちが成長の必要性を満たすのを助けることができる3つの主要な必要性があります、理論はさらに述べています。これらはまた、教授がするものです。デシとライアンは、私たちの本質的な動機を高めるための主な方法であると信じていました—能力、自律性、および関連性(CAR)。
私たちの仕事が私たちに学び成長することを可能にし、私たちが自分のやり方で物事を行い、創造的になるのに十分な自律性を持っている場合、私たちは最善を尽くすようにもっと駆り立てられ、私たちのパフォーマンスは急上昇します。また、人間は社会的存在であるため、他者とのつながりや尊敬を感じる必要があります。
本質的な動機のこれらすべての源は、別々にそして組み合わせて、私たちが刺激を受けておらず、やる気がないと感じたときでさえ、私たちを繁栄させ続けるための強力な扇動者になることができます。
6.より深い理由をタップします
2016年に行われたいくつかの興味深い調査では、業績の高い従業員が、内在的または外的に動機付けする方法に従事できない、または従事しない場合に、どのように意欲を維持できるかについての回答が求められました。[15]。広告
この調査では、メキシコの工場の労働者を追跡しました。そこでは、毎日まったく同じタスクを実行し、新しいスキルを習得したり、専門的に開発したり、昇進したりする機会はほとんどありませんでした。パフォーマンスに関係なく、誰もが同じように支払われました。ですから、仕事を続ける以外に、外的な動機はまったくありませんでした。
その後、科学者が家族の動機と呼んだ第3の種類の動機が発見されました。私が家族を支援することを気にかけている、または家族のために良いことをすることが重要であるなどの声明にもっと同意した労働者は、そうするための追加の外部または内部のインセンティブはありませんでしたが、より活気があり、パフォーマンスが向上しました。
の素晴らしいところ この種のドライバー それは、働いている会社や状況から独立しているということです。それはさらに深い何かを利用します。自分のために何かをしたくない場合は、大切な人のためにそれを行います。そして、これは強力な動機であり、おそらく多くの人がこれを証明することができます。
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最終的な考え
1968年の有名な記事(控えめな120万部の復刻版を販売し、ハーバードビジネスレビューから最もリクエストの多かった記事)で、おそらく今日でも最も有名な動機づけの理論を発展させたアメリカの心理学者、フレデリックハーズバーグ もう一度、どのように従業員を動機付けますか? 書きました:[16]
私が犬を蹴ると、彼は動くでしょう。そして、私が彼を再び動かして欲しいとき、私は何をしなければなりませんか?私は彼をもう一度蹴らなければならない。同様に、人のバッテリーを充電してから充電してから、もう一度充電することもできます。しかし、モチベーションについて話すことができるのは、自分自身のジェネレーターを持っているときだけです。そうすれば、外部からの刺激は必要ありません。やりたい。
ハーズバーグはさらに、いわゆる衛生要因(給与、雇用保障、福利厚生、休暇時間、労働条件)は、充実感やモチベーションにつながらないと説明しています。しかし、何が動機であるか-挑戦的な仕事、成長の機会、達成、より大きな責任、認識、仕事自体。
ハーズバーグはずっと前にそれを認識しました…私たちが行うすべてのことで長期的な幸福と満足を見つけ、私たちの全体的な幸福を改善することになると、本質的な動機がスケールをひっくり返します。
結局、次に何かを成し遂げるために少しキックをする必要があるときは、それを自分よりも大きな目標、できれば重要ではない利益のある目標にリンクすることを忘れないでください。
いいえ、試したとは言わないでください。しかし、内部の動機を見つけることは不可能です。 NASAの管理人を覚えていますか?
あなたがあなたの内部発電機を見つけたら、あなたは本当に止められないでしょう。
モチベーションを高めるためのその他のヒント
- 人々がやる気を起こさない10の理由(そしてどのようにやる気を起こさせるか)
- やる気がない?モチベーションの喪失を克服するための7つの素晴らしい方法
- モチベーションの欠如を解消し、常にモチベーションを維持する方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJuanRamos
参照
[1] | ^ | ハーバードビジネスレビュー: お金は本当にモチベーションに影響を与えますか?研究のレビュー |
[2] | ^ | 現代の教育心理学: 内在的および外因的動機:古典的な定義と新しい方向性 |
[3] | ^ | サイエンティフィックアメリカン: 永続的な幸福の科学 |
[4] | ^ | 保護者: 生産性の秘訣は本当にあなたが楽しんでいることをしているだけですか? |
[5] | ^ | European Journal of Business and Management: 従業員のモチベーションが従業員の業績に与える影響 |
[6] | ^ | アダム・グラント: 影響と動機づけ維持の技術:持続行動に対する受益者との接触の影響 |
[7] | ^ | グランドバレー州立大学: 学生に対する報酬と動機付けの効果 成果 |
[8] | ^ | ブリタニカ百科事典: アルバートバンデューラ |
[9] | ^ | Pinterest: 自己効力感理論 |
[10] | ^ | 教育心理学者: 自己規制学習中の目標設定と自己効力感 |
[十一] | ^ | ミネソタ大学: ボランティアへの動機:理論的および実践的な考慮事項 |
[12] | ^ | ハーバードビジネスレビュー: やりたくないときに自分を働かせる方法 |
[13] | ^ | リチャード・ライアンとエドワード・デシ: 内在的および外因的動機:古典的な定義と新しい方向性 |
[14] | ^ | リチャード・ライアンとエドワード・デシ: 自己決定理論とF 本質的な動機付け、社会開発、および幸福の促進 |
[15] | ^ | ニック・タスラー: 仕事が好きでなくても、仕事でやる気と活力を維持する人がいる |
[16] | ^ | ハーバードビジネスレビュー: もう一度:従業員をどのように動機付けますか? |