A maiò parte di noi sò stati succhiati in i cunsiglii di 'manghjà picculi pasti più spessu' da dietetici, nutrizionisti è media in paru ordine, cù risultati varii. Eppuru a nova ricerca mette in risaltu chì spuntini frequenti è pasti chjuchi ponu esse più di un ostaculu ch'è un aiutu!

U Cundimentu Metabolicu di i Micci Pasti

A ricerca indica chì ùn ci hè nisun ligame trà i picculi pasti manghjati più spessu aiutendu à un metabolismu più altu. U metabolismu dipende basicamente da a struttura di u vostru corpu è da a so custruzzioni. Più musculi avete, più calorie brusgiate chì hè per quessa chì per aumentà u vostru metabolismu duvete travaglià per cunvertisce quellu grassu in musculi. 3 pasti funzionanu bè ancu per u metabolismu ...^[1] Publicità

I picculi pasti ùn anu micca uguale calorie minori

Quandu continuate à manghjà picculi pasti tuttu u ghjornu, quantunque sani è nutritivi ponu esse e vostre porzioni - site una cucchiaia chì alimenta u vostru corpu per cuntinuà à riceve cibu. Ciò significa chì u vostru corpu si abituerà lentamente à manghjà sempre di più, è ancu di più - in effetti, stai allenendu u vostru corpu à cuntinuà à manghjà. Cù una mansa di opzioni di snack snack dispunibili in u mercatu, questu significa ancu chì cumincerete à fà errori nutrizionali, è finiscerete per ingerire assai più calorie di ciò chì avete generalmente in un prugramma di 3 pasti senza spuntinu.^[due] Publicità

I Pasti Frequenti è Chjucchi Ùn Aiutanu micca a Perda di Peso o u Cuntrollu di u Zucchero in Sangue

Quandu manghjate un pastu adeguatu chì vi sazieghja, è poi passate fame finu à u prossimu senza manghjà in mezu - u vostru corpu cumincia à brusgià u grassu immagazzinatu in questu per furnisce qualsiasi bisogni energetichi, aiutendu cusì à a perdita di pesu.Publicità

cumu superà a solitudine

In questu modu, u corpu impara ancu à tollerà a caristia. Ma quandu continuate à alimentà u corpu picculi pasti, tutti i so bisogni energetichi sò soddisfatti da i carboidrati chì cunsumate (ancu i frutti è i vegetali). U corpu tandu ùn brusgia micca grassu per risponde à e dumande energetiche è cusì plateaus di perdita di pesu. Un altru frottu maiò hè chì u corpu perde ancu a capacità di autoregulà i picchi di zuccherinu in sangue è si schianta - dunque, se vi manca ancu un picculu pastu - risentirete fatica immediata.^[3] Publicità

I Periculi Digestivi di u Pascura

Infine, passemu à u fattu chì l'intestinu deve esse viotu per almenu 90 minuti per una pulizia ottima - quandu pasce nantu à picculi pasti; si sovraccarica u sistema digestivu è lascia a piazza à troppu crescita batterica ind'i cundutti d'infezioni è di squilibri.^[4]. E persone cun stinzia è acid-reflux ponu truvà u pasculu per esse ancu più dannosu per a so digestione, lascianduli stretti, gonfii è cù una mancanza di appetitu.

quante banane à ghjornu

Creditu fotograficu in evidenza: Reader's Digest via readerdigest.ca

Riferimentu