Ghjornu 8: Manghjà Più Spessu Cù Piccoli Pasti Ùn hè micca Bè Per Voi Cum'è Avete Pensatu In realtà

Ghjornu 8: Manghjà Più Spessu Cù Piccoli Pasti Ùn hè micca Bè Per Voi Cum'è Avete Pensatu In realtà

A maiò parte di noi sò stati succhiati in i cunsiglii di 'manghjà picculi pasti più spessu' da dietetici, nutrizionisti è media in paru ordine, cù risultati varii. Eppuru a nova ricerca mette in risaltu chì spuntini frequenti è pasti chjuchi ponu esse più di un ostaculu ch'è un aiutu!

U Cundimentu Metabolicu di i Micci Pasti

A ricerca indica chì ùn ci hè nisun ligame trà i picculi pasti manghjati più spessu aiutendu à un metabolismu più altu. U metabolismu dipende basicamente da a struttura di u vostru corpu è da a so custruzzioni. Più musculi avete, più calorie brusgiate chì hè per quessa chì per aumentà u vostru metabolismu duvete travaglià per cunvertisce quellu grassu in musculi. 3 pasti funzionanu bè ancu per u metabolismu ...[1] Publicità



I picculi pasti ùn anu micca uguale calorie minori

Quandu continuate à manghjà picculi pasti tuttu u ghjornu, quantunque sani è nutritivi ponu esse e vostre porzioni - site una cucchiaia chì alimenta u vostru corpu per cuntinuà à riceve cibu. Ciò significa chì u vostru corpu si abituerà lentamente à manghjà sempre di più, è ancu di più - in effetti, stai allenendu u vostru corpu à cuntinuà à manghjà. Cù una mansa di opzioni di snack snack dispunibili in u mercatu, questu significa ancu chì cumincerete à fà errori nutrizionali, è finiscerete per ingerire assai più calorie di ciò chì avete generalmente in un prugramma di 3 pasti senza spuntinu.[due] Publicità

I Pasti Frequenti è Chjucchi Ùn Aiutanu micca a Perda di Peso o u Cuntrollu di u Zucchero in Sangue

Quandu manghjate un pastu adeguatu chì vi sazieghja, è poi passate fame finu à u prossimu senza manghjà in mezu - u vostru corpu cumincia à brusgià u grassu immagazzinatu in questu per furnisce qualsiasi bisogni energetichi, aiutendu cusì à a perdita di pesu.Publicità





cumu superà a solitudine

In questu modu, u corpu impara ancu à tollerà a caristia. Ma quandu continuate à alimentà u corpu picculi pasti, tutti i so bisogni energetichi sò soddisfatti da i carboidrati chì cunsumate (ancu i frutti è i vegetali). U corpu tandu ùn brusgia micca grassu per risponde à e dumande energetiche è cusì plateaus di perdita di pesu. Un altru frottu maiò hè chì u corpu perde ancu a capacità di autoregulà i picchi di zuccherinu in sangue è si schianta - dunque, se vi manca ancu un picculu pastu - risentirete fatica immediata.[3] Publicità

I Periculi Digestivi di u Pascura

Infine, passemu à u fattu chì l'intestinu deve esse viotu per almenu 90 minuti per una pulizia ottima - quandu pasce nantu à picculi pasti; si sovraccarica u sistema digestivu è lascia a piazza à troppu crescita batterica ind'i cundutti d'infezioni è di squilibri.[4]. E persone cun stinzia è acid-reflux ponu truvà u pasculu per esse ancu più dannosu per a so digestione, lascianduli stretti, gonfii è cù una mancanza di appetitu.



quante banane à ghjornu

Creditu fotograficu in evidenza: Reader's Digest via readerdigest.ca

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Riferimentu

[1] ^ http://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/weight-loss/busting-10-diet-myths/myth-no-2-eating-small-frequent-meals-boosts-metabolism
[due] ^ https://www.nutrition.org/asn-blog/2015/11/small-frequent-meals/
[3] ^ http://lifespa.com/dangers-of-frequent-eating/
[4] ^ http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/01/28/how-grazing-affects-your-digestive-function