家族に会った後、物事が少し気分が悪いことに気づいたことはありますか?する頭の中の声少し大きくなったと思いますか？自分とは違う言葉が口から出てくることに気づきましたか？これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、他の多くの人と同じように、家族の訪問のマイナス面を経験しています.夏休みに両親を招待する場合でも、親戚の家で長い週末を過ごす場合でも、7 月 4 日を家族団欒スタイルのバーベキューで祝う場合でも、家族と会ったとき、自分が危険にさらされていることに気付いていないかもしれません。 UVB 光線。

これは、家族に会うことによる精神的健康への影響がすべて否定的であるとか、愛する人との再会に伴う本当の喜びがないということではありません.しかし、両親のそばにいたり、育った町に戻ったりすると、過去に感じた感情を自動的に引き起こす潜在的な記憶が呼び起こされる可能性があります. The Mindful Brain の著者であり、UCLA の Mindful Awareness Research Center の共同ディレクターである Daniel Siegel 博士は次のように書いています。過去の記憶から何かがアクセスされているという内的感覚。私たちは、知覚、感情、体性感覚、または行動の反応を持っているだけで、これらが以前に経験したことに関連する活性化であることを知りません。

簡単に言えば、暗黙の記憶とは、私たちの心の奥深くに存在し、意識することなく表面化する記憶のことです。暗黙の記憶が働いている例としては、自転車の乗り方を思い出す能力があります。私たちはそれを行う方法について意識的に考えていません。この記憶は単に私たちの中にあります。逆に、明示的な記憶の例としては、親が自転車に乗るように教えてくれた記憶、つまり私たちの心に存在する具体的な経験があります。潜在的な記憶は、子供の頃に持っていた感情、思考、態度、アイデンティティに無意識のうちに再接続しながら、一見スムーズで楽しい家に帰ることさえも経験することを可能にします.

暗黙の記憶を経験すると、思い出した状況に戻ったように感じることが多く、その初期の状況と同じように本能的に反応します。

たとえば、最近、私の友人が彼氏を連れて実家に遊びに行きました。彼女の両親に会うのは初めてでしたが、彼は彼らが親切で、ネガティブなことや批判的なことをほとんど言わないのんびりとした人々であることに気づきました。しかし、訪問中に何度か、彼は私の友人の声が特徴のない甲高いトーンになっていることに気付きました.彼が家に帰るドライブでこの観察について言及したとき、私の友人は、彼の印象と彼が彼女に語ったことは、厳格で支配的なスタイルについて両親と議論している10代の自己のように聞こえることに戸惑いました.

私の友人の両親が（多くの親がそうであるように）過去を思い起こさせるコメントを彼女にしていたら、彼女の反応はおそらくさらに激しさを増し、彼女の気分にずっと長く影響を与えていただろう.これと同じ意味で、もし彼女が自分の子供らしい反応に気が付いていなかったら、彼女は退行状態にとどまる傾向があり、あまり適切でない状況では防御的または反抗的に振る舞っていたでしょう.

このような古い感情が私たちの行動に影響を与え始めると、私たちは、幼少期に両親や他の影響力のある大人から完全に成長したり、個性化されたり、家族内で身につけた初期のアイデンティティにさらされていない方法にさらされます.どんなに成熟したと感じていても、10 歳の頃の自分の記憶が原因で、10 歳のときのように振る舞うことがあります。このような場合、親はいつも助けてくれるとは限りません。私たちを10歳の自分として、それに応じて反応します。

私たちの回帰が両親との交流に限定されていれば、それほど重要ではないように見えますが、差別化私たちの生活のあらゆる面、特に主な人間関係に深刻な影響を与える傾向があります。人に近づくほど、または人に意味を与えるほど、それらの感情が初期の関係からの暗黙の記憶を引き起こす可能性が高くなります.これが起こると、私たちは過去に転送され、現在にふさわしくない否定的な感情を再体験するようなものです..

古い感情や初期のアイデンティティに基づいて行動するのは、恋愛関係だけに見られるパターンではありません。それは私生活や職業生活の多くの分野で見られ、大人としての選択に大きな影響を与えます。激しい感情的反応（上司からの被害者の刺し傷、同僚に対する深刻な冷笑）を経験した場合、自分の反応を評価し、なぜ激しさが表面化したのかを疑問視することが役に立ちます。多くの場合、感情が特に強い場合、それは子供時代の出来事と相関する、より原始的な感情とのつながりを示しています。

失敗すればするほど区別する私たちの両親から - 必ずしも私たちが今も持っている親ではありませんが、私たちが心の中で内面化するようになった両親から - 私たちは現在の生活の中で古い行動パターンを実行する可能性が高くなります.ここで私が言いたいのは、親を責めたり、親の影響がすべて否定的であると仮定したりすることではありません.しかし残念なことに、子供の頃は、親との一連の肯定的な経験よりも、単一の否定的な経験、同調の欠如、または親からの破壊的な爆発によって影響を受ける可能性が高い.これは単純に、動物として、何が怖いのかを思い出すように設計されているためです。

最も気の利いた親でさえ、かんしゃくを起こしたり、子供に敏感に反応できなかったりする過失があります。悲しいことに、私たちが両親と同一視したり、彼らが私たちに伝えてきたメッセージを内面化したりする傾向があるのは、子供時代のこれらの瞬間です.たとえば、親が目の前の仕事に圧倒されていると感じるたびに私たちが怠け者であると非難した場合、私たちは自分自身を怠惰であると認識し、大人として頭の中でこの非難を聞く可能性が高い.

しかし、ストレスの多い時期に、なぜ私たちは親の視点に立ったのでしょうか?子供の頃、私たちは安全のために両親に頼っていました。親が突然ひどい苛立ちや激しい怒りに反応した場合、私たちは不安やトラウマを感じ始めました.大人と子供の間のサイズの違いだけで、知覚の不一致が生じます。子供は大人の怒りの爆発を非常に脅威として経験しますが、大人にとっては、相互作用は穏やかな挑発の瞬間のように見えます.子どもたちは、生存のために依存している人そのものに恐怖を感じたとき、どちらに向かうべきかわかりません。彼らは親に近づき、親から離れたいと思っています。彼らの唯一の解決策は、無意識のうちに攻撃者と同一視することによって、親と融合することです。言い換えれば、彼らは親を恐れる代わりに、親の視点に共感し、物理的に不可能なことは言うまでもなく、感情的に脅かされすぎて、反撃することはできない.

大人として、私たちがネガティブな初期の経験によってどのように影響を受けたかを認識できない場合、過去を現在の相互作用や関係に投影するリスクがあります.過去から何が私たちを引き金にするかを意識し続けることで、過去のシナリオを再現したり、それらが引き起こした感情を追体験したりする可能性が低くなります.暗黙の記憶を理解すればするほど、まとまりのある物語を構築するより多くのことを辛い経験と区別するそして、それらが生み出す制限から自由に生きます。