私たちのほとんどは、「私は自分の人生が嫌いだ」と叫びたくなるような、痛み、怒り、欲求不満の極めて重要なピークを経験したことがあります。それでも、暗雲が私たちにはっきりとかかっているという感覚と、私たちの経験はかなり孤立しているように感じることがあります.真実は、私たちがどんなに選ばれたり、圧倒されたりしても、またどの分野で苦労していても、私たちは一人ではありません.アメリカの労働者の半数以上が 自分の仕事に不満 . アメリカ人の10人に1人 うつ病と闘っています。私たちは皆、完全に絶望する瞬間があります。この絶望的な状態から抜け出すことは、不可能に思えるかもしれません。しかし実際には、私たちは運命づけられているわけではなく、無力でもありません。状況がどうであれ、私たちは皆、人生の最も暗い瞬間から抜け出すためのツールを学ぶことができます。

The Hardiness Institute の Salvatore Maddi 博士は 35 年間の研究で、私たちが人生、人間関係、キャリアなどでどれだけうまくやれるかを予測するのは、私たちがどれだけのお金を持っているかではなく、私たちが直面する苦労の数でさえないことを発見しました。 .それは、私たちがどれほど丈夫であるか、感情的に回復力があるかの問題です。私たちは皆、よりレジリエントになることを学ぶことができます。私たちは、私たちの周りの世界をどのように見て経験するかを形作るのに役立つツールを実装できます。私たちは不幸の根底にあるものを明らかにし、私たちにとって個人的な意味を持つ人生、私たち独自の目標と欲求を反映した人生を創造することができます.

このプロセスは、次のようないくつかの質問を自問することから始まります。

あなたは本当に誰の人生を生きていますか？

私たちが「自分の人生が嫌いだ」と感じる理由の 1 つは、私たちが自分の道を本当に進んでいないからです。代わりに、私たちはしばしば無意識のうちに、私たちがどのように行動するかについての他の誰かの考えを実行しています。 したほうがいい 住む。自分が望む人生を手に入れるためには、自分の本当の視点を、自分の過去、周囲の人々、社会全体からの否定的な影響から切り離さなければなりません。これを行うために、私たちはとして知られているプロセスに従事することができます 差別化 、これは、私たちの本当の欲求、目標、および欲求を、望ましくない外部の影響から区別するのに役立ちます.医師が著書に書いたように 包囲下の自己 、「差別化は、個人としての自分自身を完全に発展させたい場合、すべての人間が直面する普遍的な闘争です。」ファイアストンの概要 分化のプロセスに不可欠な 4 つのステップ それは、個人が想像上の制限から自由に生きるのを助けることができます。

ファイアストーンによれば、私たちの真の本物の自己が出現するためには、主に両親や他の影響力のある世話人から、人生の非常に早い段階で受けた破壊的なプログラミングを特定して分離する必要があります. '親の介入との区別と心理的防御子供の頃の感情的な痛みに基づくものは、すべての人の人生の中心的な発達上の問題です」とファイアストーンは書いています. 「自分の性格に取り入れた批判的な態度と破壊的な要素を保持している限り、私たちは生涯を通じて両親と区別されません。」

差別化のポイントは、私たちのすべての問題を親のせいにすることではなく、私たちの不幸につながる自己制限的または自己破壊的な行動の基礎を築く要素を説明するのに役立つことです.当然のことながら、完璧な親はいません。私たちは皆人間であり、欠陥に満ちています。親は、自分自身に対して批判的な態度を示し、それが子供にも及ぶことがあります。人々は成長するにつれて、これらの態度を取り入れ、セルフ子育てのプロセスに従事する傾向があります.彼らは、両親のあまり好ましくない特徴を模倣し始めたり、自分自身に対して有害な態度を取ったり、これらの親の影響に対して報復したりすることがあります.これらの行動はすべて、私たちの育成に対する反応であり、必ずしも私たちの真の独自のアイデンティティや視点を反映しているわけではありません.