オンラインの自己改善のヒントと自助本の現代では、weは人生で最も基本的なことのいくつかで道に迷ったようです。私が基本と言うとき、私たちの母親（そして父親）が私たちが覚えている限りずっと私たちに話してきたことを意味します。今では、すべての親が臨床医、心理学者、自助の達人であるとは限らないことを私は知っています。さらに、私たちの両親は、雪の中で靴を履かずに、両方向に3マイル歩いて学校に行かなかったことを誰もが知っています。

しかし、私はいくつかの民俗の知恵がhと言うのはかなり安全だと思いますそして世代から世代へと受け継がれてきたのには理由があります。役に立ったulとそれは理にかなっています。さらに、その多くは現在、科学的に健全であることが示されています。ですから、スマートフォンやタブレットの電源を切り、母親（および父親）に尋ねることで、昔ながらの方法で情報を入手するときが来たのかもしれません。それで、ここに私のお気に入りの常識の宝石のいくつかがあります。

それが完了するまでそれを行います。

実際に最高のタスクの永続性を示す私たちの人たちが真実であることが判明しました人生の多くの分野でより良くなります。私は自分の子供たちが尋ねるのをよく耳にします、私はこれをどれくらい長くしなければならないのですか？どれくらい勉強しなければなりませんか？部屋を掃除するのにどれくらいの時間がかかりますか？今、私はかなりストレスのない子供時代を振り返ります、そして私は私の世代の多くの他の人たちと比べて簡単だったことを知っています、しかし私はこれを覚えています：あなたはあなたが終わるまでそれをします。それは1時間かもしれません。それは10時間かもしれません。しかし、仕事が終わったらあなたは終わりです。

タスクの永続性が重要であることがわかりました。だから、最善を尽くして仕事を終えてください。そして、あなたがgeするときもうできないと思うところまで、もう一度考えて、もう一度試してみてください。 広告

マルコム・グラッドウェル、彼の本の中で 外れ値、 この点を指摘するのは素晴らしい仕事です。彼がいる一章で一部の人々が数学で他の人々よりも優れている理由について説明し、彼は数学に対する私たちの態度に入ります。あきらめて、私にはできないと言う人。数学では、これができないと言う人ほど、驚くほどうまくいかないことを教えてください。 まだ。 別のアプローチを取る必要があります。

グラッドウェルは、TIMSSテストについて説明します。何年もの間、国際的な教育者グループが包括的な数学を管理していますcsは、世界中の小中学生を対象にテストを行います。学生が試験を受ける前に、彼らは、例えば、に関連するすべての種類の質問をする質問票に記入しますル、両親の教育レベル、友達は誰かなど。これは退屈で要求の厳しいアンケートです。実際、それはとても退屈なので、多くの学生が10〜20個の質問を空白のままにします。回答される質問の平均数は国によって異なります。しかし、ここに興味深い部分があります。質問票で回答された質問の数は、実際のTIMSS試験で正しく回答された質問の数と完全に相関しています。言い換えれば、質問票の質問に答えることに固執した人々はまた、数学の質問を理解することに固執し、直接の結果として数学の試験でより良くしました。だからあなたが何かをするなら それまで 終わらせる、 あなたは数学の試験だけでなく、他の分野でもはるかにうまくいくでしょう生活。

bするのはいいことですeは重要ですが、糸です。

素敵であることはあなたに何の費用もかかりません。 しかし、良くないことは私たち全員に多大な犠牲を払っています。このアドバイスにはさまざまな繰り返しがありますが、基本的には人を尊重することになります。繰り返しになりますが、ペースの速い現代の生活では、忙しくて素敵であることを忘れてしまうことがよくあります。これは私たちの前の世代に衝撃を与えるかもしれませんが、それは今日の私たちの多くに当てはまります。そして、私たちはこの態度を自分の子供たちに伝えています。そして、学校、職場、さらには老人ホームでいじめが増加していると聞いて驚いています。

なぜ驚いたのですか？ここで起こったことは、人々が親切であることの重要性を忘れており、それが私たちが所属するすべての機関に流れ込んでいることだと私には思えます。現在、学校のシステムやその他の組織は、いじめに関する方針と行動規範を法律で義務付けられています。どうして？私たちは皆、それがpsycであるほど親切であることを忘れているからです。生理学的に私たちの周りの人々に損害を与えます。カンザス学校制度に関するあるアメリカの研究（カンザスコミュニティ・ザット・ケア調査を参照）は、学生の60パーセントがいじめられていると報告したことを発見しました。

それらの同じ学校の教師は、それらの生徒の約16パーセントがいじめられていると推定しました。これは、起こっていることと教師が認識していることとの間のかなりの食い違いです。いじめに関するさらに興味深い統計には、子供が7秒ごとにいじめられていること、学齢期の子供たちの20〜30％がいじめまたは被害者としていじめ事件に関与していることが含まれています。最後に、研究者はまた、6年生から9年生のいじめっ子として特徴付けられた人の60パーセントが24歳までに少なくとも1つの刑事上の有罪判決を受けたと報告しています。 いいことを忘れています。 私たちは重要であり、人気があり、（校庭や職場で）前進することに夢中になっているので、私たちは完全に素敵であることを忘れています。この忘却は、関係するすべての関係者に長期的な影響を及ぼします。

教育は負担ではありません。

学校でうまくやることは、あなたが人生でどれだけうまくやるかを予測します。 Whiこのアドバイスは、作家であり映画製作者でもあるディオンヌブランドの素晴らしい作品を思い起こさせる可能性があります。これは、女性だけでなく、黒人女性だけを対象としたアドバイスではありません。私が学校に行くとき、両親はよく「一生懸命勉強して」と言っていました。多くを学ぶ。したがって、おそらくこれはより雄弁ではありませんが 教育は運ぶ負担がありません 、多くの点で、それは同じことを言います。知れば知るほど、遠くへ行きます。私たち自身、私たちの子供たちをよりよく教育し、私たちの社会、私たちが持つより多くの機会。

子供の頃、晴れた日に教室の窓の外を眺めていると、学校や勉強が大変だと感じるかもしれません。しかし、問題の事実は、学校でうまくやることはあなたが人生でどれだけうまくやるかを予測するということです。学校に長く滞在すればするほど、知的スキルは高くなります。研究によると、IQテストで高得点を獲得した人は、仕事が成功し、お金を稼ぎ、さらに幸せで健康になります。ですから、私たちは皆、人生で成功した有名で成功した人々の例を知っていますが、これらは規則の例外であり、標準ではないことを覚えておく必要があります。私たちのほとんどにとって、あなたが頭を下げて学校で一生懸命働くならば、あなたはより成功した人生を送るでしょう、そしてあなたもより幸せで健康になるでしょう。したがって、教育は負担ではありません。それは成功への道です。広告

行かずにどこにも行かないでください本から。

多くの研究で、たくさん読む人は語彙を発達させ、認知課題でより良い成績を収めることが示されています（Cunningham＆Stanovich、1998）。トッド・リズリーとその同僚の先駆的な仕事は、スピーチと読書を通してより多くの単語に触れることが、あなたの後の人生の成功を高めることに大きな影響を与えることを私たちに示しました。また、実際には、銀行や診療所でいつ列に並ぶかわからないので、現代のマルチタスクの精神で、その時間を活用しましょう。実際、さらに一歩進んで、その時間を楽しんでください。

バーで愛を探してはいけません。図書館で愛を探してください。

わかりました、これはおそらくあなたが聞いたことのあるものではありませんb以前。実際、onlこの知恵を授けたのは私自身だと私が知っていた母。自分自身が司書であるため、それは理にかなっているだけでした彼らが学習や本に興味を持っていることを知っていれば、誰かを真剣に受け止めるように彼女に言いました。しかし、このアドバイスは、本を愛する人だけでなく、実際には多くのレベルで意味があります。西洋世界の昔の時代、そしてまたいくつかの現代の非西洋文化では、結婚は各家族に最も役立つものに基づいて手配され、人々は個々の家族によって受け入れられ、彼ら自身の社会の中で受け入れられた人々とのみ結婚しました構造。結婚した人々は、同じような価値観を持つ同じような文化から来ました、そしてあなたは何を知っていますか？多くの場合、これらの結婚はうまくいきました。

だから今、ロマンスと自由の新しい概念とそれに伴うすべての選択によって、私たちはより複雑で国際的な結婚の現代の世界にいることに気づきます。その多くは確かに伝統的なものとは言えません。ですから、私たちは今、多くの選択肢を持っており、人々は文化、社会、または宗教が指示したことをすることを強いられていません。ほとんどの場合、これは良いことですが、お風呂の水で赤ちゃんを捨てないようにしましょう。この最新の高度なシステムにも問題があります。私達は私達が来た場所から遠く離れたところに移動したので、私達はもはや価値体系が何であるかを知りません。 この 問題です。選択、驚き、さまざまな考え方に満ちたこの新しいシステムに対抗する1つの方法は、共通の関心と価値観を持つ人々を探すことです。ですから、それがテニスクラブであれ、教会であれ、図書館であれ、あなたの情熱と理想を共有するパートナーを探すことは良い考えのようです。もう1つの良いアイデアは、これらの重要な決定を行うときに酩酊状態にならないようにすることです。

そのような歌を作って、すべてについて踊ってはいけません。

問題を解釈する方法は、問題への対処方法に影響を与えます。 この格言は、起こったすべての小さなこと、すべての不法な告発、そして子供たちに行われたすべての犯罪を聞くことにうんざりしている親や教師にとって役立つヒントかもしれません。もちろん、子供たちは自分の悩みを発散する必要があり、彼らはそれらに耳を傾ける誰かを必要とすることを覚えておく必要があります。彼らは、物事についてどのように考え、感じているかが重要であることを知る必要があります。しかし、ここにキッカーがあります。イベントを解釈する方法は、前進する方法に影響を与えます。

一部の人々はどのようにして深刻な逆境とトラウマに直面し、成功した生産的な人間として反対側にやって来るのでしょうか？それは確かにその人がどれほど回復力があるかと関係がありますが、それはおそらく彼らが最初に状況を解釈した方法とも関係があります。それは彼らが彼らの物語をどのように語ったかと関係があり、トラウマ/逆境を彼らの残りの人生の物語の中心的な特徴にした場合、彼らはそこで立ち往生し続けることができ、先に進むことができません。一方、トラウマがより大きなライフストーリーの一部にすぎず、それが受け入れられない、または克服できないものではなく、登らなければならない山として解釈された場合、その人はまだ関わっている可能性が非常に高いです次の章に進むのではなく、トラウマ。広告

もちろん、私はトラウマや逆境を最小限に抑えることは決してありません。恐ろしくてつらいことが毎日起こり、これらの話をする必要があります。しかし、これを知ってください-あなたが物語を書く方法は次の章を決定します。アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）の実践者は、苦しみを普遍的なものと見なし、人間の苦しみの主な原因は、言語が機能していない領域への侵入であると報告しています（Hayes、Strosahl＆Wilson1999を参照）。言い換えれば、私たちが常にトラウマを考えている場合、これは機能的ではなく、役に立たず、私たちを前進させることはありません。むしろ、私たちの心はこれがトラウマであると私たちに告げ、それに応じて反応するので、私たちはここで立ち往生する可能性があります。したがって、状況を耐え難いように思わせるのは、イベント自体ではなく、イベントの解釈です。だから、それは古い格言のようです、 そのような歌を作って踊らないでください、 人生のあらゆる出来事に巻き込まれないように思い出させることで、人生の困難な状況から抜け出すのに役立つかもしれないので、これは役に立ちます。

愚か者や酔っぱらいと議論しないでください個

誰かが非常に酔っている、または非常に愚かである場合、可能性はあります、彼らは意味をなさないかもしれません。したがって、議論に対して非常によく考えられた有意義な貢献をすることができます。実際、あなたはその議論に勝つことができます！しかし、それはどのような違いを生むでしょうか？知的能力がほとんどない人は（アルコールが多すぎるか、知的不利益に関係しているかにかかわらず）、あなたの黄金の真実の塊を理解または覚えていない可能性があります。だからあなたの時間を無駄にしないでください。代わりに良い本を手に入れてください。

自分を尊重しなさい。

私たちは皆、境界線と、子供たちのために境界線を設定する必要がある方法について聞いています。ルールと境界線は、小さな子供を扱うときにさまざまな理由で役立ちますが、親自身にとっても重要です。 1960年代には、

心理学者のダイアナ・バウムリンドは、子育ての文献で最も重要であると今でも広く考えられている子育てと子育てのスタイルに関するいくつかの研究を実施しました。バウムリンドは、子育てには主に3つのタイプがあることを示唆しました。これらのタイプは、権威主義的、権威的、寛容でした。マコビーとマーティンは1983年に4番目のタイプ（関与しない）を追加しました。何度も、権威あるタイプの子育ては、学問的、社会的、感情的な成功に関して子供たちに最高の結果をもたらしました。

これは主に、このタイプの子育てには従うべき規則とガイドラインが含まれているという事実によるものですが、親は引き続き温かく支援的です。このタイプの子育ては、子供たちに彼らがどこに立っているか、彼らに何が期待されているか、そして彼らが従わなかった場合に何が起こるかを知らせますが、それはまた思いやり、柔軟性と尊敬をモデル化します。したがって、これらの親は自分の子供を尊重し、人々としての自分のニーズも尊重しています。ですから、彼らは彼らが期待するまさにそのタイプの行動をモデル化しており、そうすることで、子供たちに人々（そしてルール）を尊重して扱うように教えています。権威ある親の子供たちは規則が何であるかを知っているので、彼らが友情、恋愛関係に関与しているとき、そして彼らが仕事仲間と専門的に関与しているとき、それらの同じ規則が後の人生で破られているときを認識する可能性が高くなります。したがって、これらの同じ子供たちは、大人になったときに自分たちを粗末に扱う人々との関わりを敬意を表して拒否する自信があります。

あなたの野菜を食べなさい。

よく食べると健康になるだけでなく、賢くなります！あなたが食べるものがあなたの体重に違いをもたらすことは誰もが知っていますが、なぜ私たちは野菜を食べる必要がありますか？ええと、私の父はよく私にニンジンを食べることは私が暗闇の中で見るのを助けるだろうと言いました。 40年近く経ちましたが、まだ暗視がありません。しかし、それはさておき、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉が豊富な食事を含む優れた栄養は、有名人やスーパースターのファディな食事でも共通のテーマのようです。どうしてこれなの？健康的でバランスの取れた食事をとることは、私たちにどのような特性や健康上の利点をもたらしますか？広告

よく食べることは私たちのウエストラインだけではなく、体の健康だけでもないことがわかりました。よく食べることはまたあなたの脳の健康をサポートすることができます。それは、ファーストフードのライフスタイルではサポートできない方法で知的発達を刺激することができます。アーサー・アガトソン（心臓病専門医で人気のサウスビーチダイエットの作成者）が主導したある研究は、学校給食の栄養価の改善が学者を強化したことを示す調査結果を（同僚のホラー、メサイア、ロペス-ミトニック、Tホラー＆アルモンとともに）発表しました体重と血圧を下げることに加えて、2年間にわたる学生の成績。このグループの数学のスコアも向上しました。したがって、健康的な食事は、身体の健康だけでなく、脳の健康や学業の発達にとっても重要です。

そこを歩くことができるときは、そこを運転しないでください。

身体的に健康であることはあなたの体と心に良いです 。 私たち全員がもっと運動する必要があることは今ではかなり一般的に知られています。しかし、これはジムの会員であることを意味する必要はありません。心臓の活動を増やすために私たちが日常生活でできることはたくさんありますが、その1つは、可能な限り、運転する代わりに歩く場所です。これには、エレベーターの代わりに階段を利用することも含まれます。

しかし、私たちがどれだけ運動するかと私たちの全体的な健康と幸福との間に関係があるという証拠は何ですか？ 2009年、保健社会福祉省は、アメリカ人の体力に関する新しいガイドラインを発表しました。これらのガイドラインでは、18〜64歳の成人が、週に少なくとも2時間30分適度に運動するか、週に少なくとも1時間15分激しく運動することを求めていました。この部門は、あなたがより長く、より激しくそしてより頻繁に運動するほど、癌や糖尿病のリスクを減らすことを含む身体的健康上の利益が大きくなると報告しました。研究によると、推奨される量の運動をしている人は、そうでない人よりも平均して3〜7年長生きします。

Journal of the American Medical Associationに発表された研究によると、記憶に問題のある50歳以上の人々は、6か月のトレーニングレジメン後の認知テストでより高いスコアを獲得しました。この結果は、座りがちな仲間よりも20％高く、試験が終了してから1年後も10％のエッジが測定されました。したがって、運動はあなたの体とあなたの心の両方を助けます。

それで、これは私たちをどこに残すのでしょうか？私は人々に彼らが聞くすべてまたは彼らが読むすべてを信じるように忠告しませんが、私たちの両親が私たちに言っていることの多くは実際に真実であるように見えます。そして、あなたが私を信じていないなら、私はあなたがあなたの母親に尋ねに行くことを提案します。

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