人間関係における対立の最も深刻な原因の 1 つは、信頼の裏切りが発生した場合です。パートナーに傷つけられたり、だまされたりすると、多くの人が裏切りの感覚を経験します。安心していた相手に不意を突かれると、さまざまな感情が引き起こされます。この混乱した状態では、自分自身の内面の経験を解き明かすことは難しく、ましてや相手との問題を解決することは困難です。

パートナーに不当な扱いを受けているという感情を乗り越えるとき、次の 2 つのことを行うと役に立ちます。

1. 好奇心と思いやりを持って、自分自身の反応を探ってください。

2. パートナーとコミュニケーションをとる適応的な方法を探してください。

私たちの目標が癒され、共に前進することである場合、解決を求める際に取るべき特定の手順と回避すべき特定の手順があります。

1.尋問を避ける。

関係に亀裂が生じたとき、それが嘘であれ、秘密であれ、何らかの行動であれ、答えを求めるのは自然なことです。物語を理解することは、癒しの重要な部分になる可能性があります。しかし、尋問したり、同じ質問をしたり、繰り返し安心を求めたり、理由もなく詳細を掘り下げたりする衝動は、自分自身とパートナーを苦しめるツールになる可能性があります.また、私たちを真実や出来事の共通理解に近づけることもできません。

尋問のテクニックは、自己防衛とあからさまな嘘につながることが証明されています。限界に追いやられていると感じている人は、苦痛を止めるために何でも言うことがあります.ぐるぐる回ったり、ある出来事をぐるぐる回ったり、提供された情報に何の慰めも感じられないとき、私たちは間違った道を進んでいる可能性があります。他の人であり、関係のどの部分も修復することはほとんどありません。

2. 誠実さを求めます。

取るべきより良いアプローチは、誠実さを誘うことです。これを行う最善の方法は、私たちがどのように感じているかについてオープンで脆弱であることです.不当な扱いを受けていると感じると、私たちの本能は、パートナーを爆発させ、非難し、妨害することになるかもしれません。より落ち着いて中心にいると感じるために必要な時間を取ることは賢明で価値がありますが、コミュニケーションを行うことを決定した場合、私たちの目標は、相手を引き裂こうとすることなく、正直で率直で、自分の反応について率直であることです。

「あなたはXYZをやった.あなたはすべてを台無しにしました。あなたは私のことを気にしません。あなたは決してこれをしません。あなたはいつもそうします。あなたは利己的、未熟、愚かなどです。代わりに、自分の経験を伝えることに集中する必要があります。 「私は本当に傷ついています。私はあなたを信頼しているとは感じません。なぜあなたがこれをしたのか理解できません。あなたがXYZと言うのは私を苦しめます。あなたがそのように行動した後、私は孤独、悲しみ、不安を感じました.

脆弱であることは、パートナーが私たちの経験で私たちを感じ、自分自身についてよりオープンになるように誘います.私たちが、自分の気持ちに正直であるが、攻撃を受けていない、あまり警戒されていないスタンスから来ている場合、パートナーからより正直で本物の反応を期待できる可能性があります.この時点で、何が起こったのかをより深く理解しようと努めることができます。必要な質問をして、私たちを傷つけた原因を明らかにすることができます。お互いのユニークな経験を共有することで、お互いをより深く知ることができ、将来の破局を避けることができます。

3. パートナーのユニークな視点を認識してください。

どれでも 2 人が 1 つの問題について 2 つの完全に異なる視点を持つことになります。これは、自分の行動が常に正当化されるという意味ではありません。ただし、これらの行動は、ある人にとっては同じ意味であるとは限りません。番組の有名な台詞「休憩中」を思い浮かべてください 友達 、関係のタイムアウトが認識されている間に誰かと一緒に寝るというあるキャラクターの考えは、別のキャラクターの浮気の考えでした。

人の行動、特に欺瞞を伴う行動は、一見無意味に見えることがあります。しかし、一方のパートナーにとって、なぜ自分の行動が他方のパートナーを傷つけたのかがはっきりしない場合があります。このような場合は、忍耐を持ち、他の人の視点に耳を傾け、自分の視点とは異なる可能性があることを受け入れることが役に立ちます。

このプロセスは、私たち自身の経験を消したり、価値を下げたりすることではありません。実際、それはちょうど反対です。私たちを傷つけたことを表現する際にオープンで傷つきやすいという私たちの意欲は、パートナーが同じことをするためのスペースを作ることができます.ただし、相手が自分の経験を共有したら、相手の視点や意図が私たちの考えや期待とどこで異なる可能性があるかを考慮することは役に立ちます。目標は、私たちの間で起こった出来事をまったく同じように見ることではなく、お互いの異なる経験に対する共感のレベルに達することです.私たちは、相手の立場に立って、別の人間として感じようとすることができます。そうすることで、お互いに感じている共通点をより多く見つけることができ、それが前進への道を提供してくれます。

四。 あなた自身の反応を調べてください。

パートナーとの問題が尽きて、何も気分が良くならない場合は、なぜ解決されていないのか、痛みに行き詰まっているのかを探ることが役立ちます.多くの場合、これらの感情は私たちの過去と関係があります。 私たちの安心感が脅かされたとき、発火した特定の感情は、私たちの個人的な歴史と大きく関係している可能性があります.パートナーからの同じ行動により、ある人は恥ずかしさと恥ずかしさを感じ、別の人は怒りと見捨てられたと感じるかもしれません.パートナーが何をしたか、何をしなかったかに関係なく、私たちの反応は、独自の調査に値します。彼らは、私たちが自分自身をどのように見て扱い、人間関係に何を期待するかについての教訓を私たちに提供します.

この一例は、夫が家にいることができる仕事よりも頻繁に移動しなければならない仕事に就きたいと思っていることで、夫に傷ついたと感じた女性からのものでした.彼女は、彼が仕事に興味を持っているということは、彼が彼女から離れたいという気持ちを振り払うのに苦労した。彼が旅行に出かけると、彼女はしばしば個人的に拒否されたと感じ、彼が留守中に何をするかさえ疑うようになりました.彼女から離れていることは実際には彼の新しい仕事の大きな欠点であると彼がいくら彼女を安心させたとしても、彼女は落ち着くのに苦労しました.

結局、夫に安心してもらうことができず、女性はカウンセリングを求め、人生の早い段階から見捨てられることに多くの恐怖を抱いていることを知りました.夫に対する彼女の不安は、それが彼女に引き起こした古い、つらい感情によって悪化した.このことを知ることで、彼女は夫の旅行について抱いていた不安から解放され、内なる安心感を得ることができました。

5. 最終的な目標について考えてください。

対立を解決しようとするとき、多くのカップルはぐるぐる回っていることに気づきます。一方が常に相手を責め、許そうとしない場合、対等で愛情深い関係に戻る望みはほとんどありません。このような時、ダイナミクスの 50% を 100% コントロールできることを覚えておくと役に立ちます。傷ついたときでも、どのように行動したいかをいつでも選択できます。関係を維持し、パートナーとの親密な関係に戻りたいと決心した場合、本当に罰したい瞬間でも、その目標を念頭に置いておく必要があります。恨みを手放すのは難しいと感じるかもしれません。特に、恨みが私たちの奥深くにある何かを引き起こし、それが過去の古くてつらい感情と共鳴する場合はなおさらです。ただし、パートナーが成長と変化を望んでいる場合は、自分の行動を所有することで同じことを行うことができます.

一緒に前進するとき、私たちは自分の内なる世界に思いやりと好奇心を持ち続けるという内なる仕事をし続けなければなりません。私たちの中でかき混ぜられている反応は何ですか、そしてその理由は何ですか?同時に、私たちはパートナーに対してオープンで誠実でなければなりません。古い防御や懲罰的な行動に頼る代わりに、私たちは自分がどのように感じているか、何を望んでいるのか、安心するために何が必要なのかを彼らに知らせ続けることができます.最後に、パートナーに敬意と愛情を持って接することで、自分の行動を目標に一致させることができます。これらの措置を講じることで、困難な時期を乗り越えることができます。おそらく、それらを使用して親密さを高め、お互いをよりよく知ることさえできます.