レジリエンスとは何ですか?なぜそれが成功にとって重要なのですか?
逆境に直面しても落ち着いている人もいれば、崩れている人もいるのはなぜだろうと思ったことはありませんか。人生の高低を効果的にナビゲートすることができる人々は、心理学者がレジリエンスと呼ぶもの、または逆境から効果的に立ち直る能力を持っています。
困難な状況に遭遇したときはいつでも、2つの選択肢があります。感情を最大限に引き出して恐怖で麻痺させるか、ネガティブな状態から自分を高めて痛みを可能性に変えることができます。
自分を幸せな人だと思っていても、旅の途中で挑戦することは避けられません。これらの経験はあなたを曲げるかもしれませんが、彼らはあなたを壊す必要はありません。
レジリエンスを構築することは、課題を成功に変えるための鍵です。
私たち全員には、回復力のある考え方を身に付ける力があります。ちょうど筋肉のように、それは毎日調整され強化される必要があります。あなたがあなたの個人的な回復力を利用することができる前に、時々それはあなたの感情的な閾値に達することを必要とします。
レジリエンスとは何ですか?なぜそれが成功にとってそれほど重要なのですか?
目次
レジリエンスとは何ですか?
レジリエンスの構成は、1970年代の発達精神病理学の分野にそのルーツを持っています。精神障害のある子供たちを研究する過程で、精神科医と心理学者は、少数の子供たちが期待された不適応行動を示さなかったことに気づきました。
代わりに、彼らは社会的発達の通常の範囲内にある行動を示しました。[1] 広告
しかし、統合失調症の親の子供たちの研究と、一部の子供たちがリスクの高い状態にもかかわらず繁栄したという発見が、回復力に関する研究の拡大につながりました。これらには、社会経済的不利益、親の精神疾患、虐待、病気、および壊滅的なライフイベントを含む複数の有害な状態が含まれていました。
1980年代後半から1990年代にかけて、レジリエンスに関する研究により、レジリエンスは当初考えられていたよりもはるかに普通の現象であることが明らかになりました。レジリエンスの構成は、重大な逆境への暴露を推定するために進化しました。
レジリエンスの複数の定義
今日まで、レジリエンスの構成の定義と意味について、研究者の間でコンセンサスはほとんどありません。過去10年間で、レジリエンスの概念は変化しました。それはかつて、安定した個々の特性のセットに限定されていました。
ただし、概念は、時間の経過とともに進化する、個々の変数とコンテキスト変数の間の相互作用に依存する結果と動的プロセスに移行しました。[二]
今日、レジリエンスは一般的に 逆境、トラウマ、悲劇、脅威、または重大なストレスの原因に直面してうまく適応するプロセス。 [3]この定義は、レジリエンスの中心的な特性の1つを反映するバウンスバック特性をキャプチャします。
レジリエンスの重要性
時間とエネルギーに対する需要がますます高まっているため、人々は圧倒され、日常生活の高い期待に応えることができないと感じる環境が生まれています。問題解決スキルや対処戦略を通じて。
その結果、人々は常にマルチタスクを実行し、慢性的に気を散らし、さまざまな方向に引っ張られていることに気づきます。人生や仕事でゲームのトップを維持したい場合は、困難な時期をうまく乗り切る方法を学ぶことが不可欠です。
NationwideとVodafoneが後援した調査では、参加者のほぼ100%が、仕事の成功の要因としてレジリエンスを挙げています。[4]数字は嘘をつかない。レジリエンスは成功の秘訣です。広告
レジリエンスを所有することが今日の世界で重要なライフスキルである4つの理由は次のとおりです。
1.失敗を成功に変える
私の経験では、成功への道は多くの失敗で舗装されています。それは日常生活の一部です。失敗する意思がない限り、レジリエンスを構築することはできません。
する能力を欠いている人逆境から立ち直ると、失敗を内面化し、必然的に完全に諦めます。この考え方に関係することができれば、失敗は出来事であることを理解することが重要です。それはあなたが人として誰であるかを定義するものではありません。
研究によれば、あなたが試み、失敗し、再試行し、そして最終的に成功するとき、あなたはあなたのドーパミン作動性報酬システムから素晴らしいキックを得ることが示されています。[5]これは、逆境が大量のレンガのようにあなたを襲ったときにあなたが必要とする勢いをあなたに与えるものです。
失敗は、誰もが偉大さへの道をたどる足がかりにすぎません。常になりたいと思っている人になるために、大胆なリスクを冒しても構わないと思っているかどうかを自問する必要があります。
2.内部統制の所在を開発する
あなたは人生があなたのために、またはあなたのために起こると信じますか?あなたがあなたの人生のあらゆる領域であなたの幸せを改善するために、あなたは自分自身に難しい質問をしなければなりません:誰が私の幸せに責任がありますか?
この質問に対するあなたの答えは、あなたが人生の課題をどれだけ効果的に克服できるかを決定します。
外部の統制の所在を採用する人々は、人生の打撃から立ち直るのに苦労しています。彼らは、外力が彼らの人生の方向性を決定すると信じています。当然のことながら、この信念は彼らに無力感を残します。広告
逆に、内部統制の所在を持つ回復力のある人々は、自分たちを自分たちの生活のCEOと見なしています。彼らは、自分たちが下すすべての決定を自分たちが管理していることを知っています。
ノックダウンされると、前に跳ね返ることができます。つまり、人生の最大の逆境を成功への足がかりとして利用できるということです。これを行うと、あなたはあなたの運命の原動力になり、回復力はあなたの自然な存在状態になります。
3.前向きな信念を築く
あなたの世界があなたに激突するとき、ネガティブモードに陥って、なぜ私のゲームをプレイするのは簡単です。しかし、宇宙が自分の味方ではないと考えると、人生の課題を克服することはできません。否定性はあなたを人生のどこにも連れて行かないでしょう。
研究によると、レジリエンスに寄与する主要な要因の1つは、特に困難な時期やストレスの多い時期でも、前向きな感情を利用した経験です。[6]
回復力のある人は、前向きな感情の力を利用して課題に取り組みます必要に応じてサポートシステムに頼る。彼らは逆境を何か前向きなものに作り直すことができ、それによって彼らは立ち直り、長期的に現実的な計画を立てることができます。
4.変化を受け入れる手助けをする
レジリエンスの中心には単純な真実があります。変化は避けられません。現実は、私たちが絶え間なく変化する世界に住んでいるということです。実際、私たちが信頼できる唯一の確実性は不確実性です。
変化を無視したり抵抗したりすると、人々はトラブルに巻き込まれます。その結果、彼らは混沌の中で慰めを見つけることができないので、痛みと苦しみの生活を送ることになります。
あなたはあなたの快適ゾーンでぶらぶらすることによって回復力を構築しません[7]。自分自身を真に成長させ、拡大する唯一の方法は、安定の連鎖から抜け出し、未知の世界に飛び込むことです。広告
これには、限界的な信念を変える、悪い習慣を打ち破る、ストレスのある友達を作る方法を学ぶなど、深い内面の仕事をする必要があります。
それに直面しましょう…誰も彼らのものに直面することに興奮していませんが、それは回復力のある人になるための道の不可欠なステップです。ソクラテスの言葉では、
変化の秘訣は、古いものと戦うことではなく、新しいものを構築することにすべてのエネルギーを集中させることです。
最終的な考え
次回その人生があなたにカーブボールを投げるとき、あなたがゲームにとどまるのに十分強いと信じてください。逆境はあなたを曲げるかもしれませんが、それがあなたを壊さないようにしてください。
何度転んだかは関係ありません。重要なのは、あなたが再び立ち上がって前進し続けることです。
より強い精神を構築するためのより多くのリソース
- 精神的に強い人がしてはいけない13のこと
- メンタルタフネスの持ち方
- 人生があなたに投げかけるものに直面するためのレジリエンスを構築する方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のBradBarmore
参照
[1] | ^ | ケンブリッジ: レジリエンスと発達:逆境を克服する子供たちの研究からの貢献 |
[二] | ^ | エメラルドインサイト: レジリエンス:個人および組織の能力を構築および維持するための新しいパス |
[3] | ^ | 米国心理学会: レジリエンスへの道 |
[4] | ^ | 起業家: レジリエンスがどのように私を成功に導いたか |
[5] | ^ | 会話: あなたが混乱したとき、起きなさい:回復力を構築することにおける失敗の力 |
[6] | ^ | ポジティブ心理学プログラム: レジリエンススキル、レジリエンスの要因と戦略 |
[7] | ^ | 中: あなたはコンフォートゾーンに入っています |