仕事と家庭生活のバランスをとる秘訣
仕事と家庭生活のバランスをとることは、働く成人にとって最も一般的なストレスの原因の1つです。私たちが住むこの生産性重視の社会では、家庭でも職場でも十分な役割を果たせない人が増えています。
多くの場合、人々は自分のキャリアと家族のバランスのポイントを見つけることができず、一方が他方よりも優先されます。この行動は、家族関係の緊張、職場での非効率、身体的および精神的健康の低下など、多くの機能不全の結果と関連しています。
したがって、仕事と家庭生活のバランスをとることができることが非常に重要です。[1]。これは大変な作業のように思えるかもしれませんが、時間をかけて優先するように注意すれば可能です。始めるのに役立ついくつかの手順を次に示します。
1.バランスを優先する
フルタイムで働いているかパートタイムで働いているかにかかわらず、ワークライフバランスを達成することは長く、しばしば困難なプロセスです。バランスをとるという意識的な決断をしなければ、途中で失敗する可能性があります。私は自分の経験を通して、自分自身にバランスの機会を提供する努力をすることが非常に重要であることを学びました。広告
たとえば、やりがいはあるが圧倒的ではない仕事を見つける必要があります。また、現時点で責任を持って育てることができる家族の大きさを慎重に検討してください。あなたの人生で最も重要な事柄について賢明な決定をすることによって、バランスをとることは難しいことではありません。
あなたがすでにキャリアに落ち着いていて、成長している家族を持っているならば、あなたはまだあなたがバランスを達成するのを助けるであろう小さな変更をすることができます。これには、より柔軟な勤務時間の要求、自宅で共有する責任の再編成、信頼できる友人や家族を連れてきて余裕を取り戻すことなどが含まれます。
2.家族と話す
私は自分の仕事と家庭生活の難問を解決できるのは自分だけだと思っていました。しかし、時間の経過とともに、自分の視点だけに頼るだけでは、物事を正しく行う方法がないことに気づきました。 それ以来、私はそれを 家族と話し合う [2]彼らの認識、意見、さらには私の仕事に対する反対意見、そして私がどれだけそれに焦点を合わせているかについて。
これらの議論は多くのことに目を開かせ、私が改善する必要のある問題をより意識するようになりました。また、家族全員が職場での私の義務と責任を理解していることを確認しました。したがって、彼らの側にもより多くの理解がありました。広告
会話に時間を費やし、家族があなたの人生で仕事と家族のバランスにどのように取り組んでいるかについて発言できるようにすると、彼らには多くの有益なフィードバックがあることがわかります。また、彼らが聞いたと感じたとき、あなたが夜遅くまで仕事にとどまらなければならないとき、または大きなプロジェクトを終えるために夕食のテーブルを早く去らなければならないとき、彼らはよりよく反応します。通信が常に流れるようにしてください。
3.他の人があなたを助けることを許可する
バランスをとるのが難しい場合があります。職場でのプロモーションを争っているのかもしれませんし、週末の前にクライアントのために大規模なプロジェクトを計画しているのかもしれません。これらの問題を家族に伝えたら、助けを求める時期かもしれません。
ほとんどの人には、喜んで手伝ってくれる友人や家族がいます。これらがあなたの子供をスポーツの練習に連れて行くか、学校から彼らを迎えに行くような仕事を扱うためにあなたが信頼する人々であることを確認してください。ほとんどの場合、彼らは1、2週間はたるみを喜んで拾います。
助けを求める方法がわからない場合は、チェックアウトしてください この記事 。広告
4.仕事と家族の境界を確立する
私たちが重要です 境界を作成する 仕事と家族の間。これは、どのアクションが受け入れ可能か受け入れられないかを決定することを意味します。境界線は、家族の気を散らすことからあなたの仕事を保護するだけでなく、仕事での義務からあなたの家族を保護するための境界線を保持します。明確な境界があるので、あなたの行動があなたの人生のある側面に有利でないときをあなたが見分けるのはより簡単です。
たとえば、あなたとあなたの家族は、テーブルで誰も携帯電話を使用できないというルールを設定する場合があります。これはあなたの年長の子供たちを助けますが、それはまたあなたが夕食の間に仕事の電話を受けるのを避けるのを助けます[3]。休暇中はメールをチェックしないこともできます。
これは難しいかもしれませんが、あなたの家族が優先事項のように感じ、仕事と家庭の間にしっかりとした線を引くのを助けるために必要なステップかもしれません。以下のTEDトークは、求めているワークライフバランスを達成するためのインスピレーションを見つけるのに役立つ場合があります。
5.不均衡が避けられない場合があることを受け入れる
仕事と家庭のバランスをとるのに苦労しているうちに、仕事や家庭を優先させなければならないことが常にあることに気づきました。あなたの人生のすべてを常に完璧にバランスさせることは不可能でしょう。広告
たとえば、家族が病気の場合、仕事のイベントをスキップする必要があるかもしれません。または、重要な期限に間に合わせる必要がある場合は、自宅で夕食を逃し、オフィスで遅くまで働き続ける必要があるかもしれません。
最も重要なことは、不均衡が標準にならないようにすることです。体重計は数日または数週間傾く場合がありますが、そのため、スペースができたら、できるだけ中央に近づけることが重要です。
最終的な考え
仕事と家庭生活のバランスをとる方法を学ぶのは簡単ではありません。万能のアプローチはありません。すべての人と家族は、自分の好みやニーズに応じて、問題に対する具体的な解決策を見つける必要があります。
基本的に、仕事と家族のバランスは、人が家族の約束を十分に果たし、仕事で責任を適切に果たすことができるときに発生します。前進するために一生懸命働くことは何も悪いことではありませんが、本当に最も重要なものや人々の価値を忘れないでください。広告
ワークライフバランスに関するその他のヒント
- 幸せで生産的な生活のための13のワークライフバランスのヒント
- 厳しい仕事でも家族のために時間を作る方法
- ワーキングママが仕事と家族のバランスをとることができる13の方法(そして幸せになる)
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のアンドレジャクソン
参照
[1] | ^ | アカデミーオブマネジメントレビュー: 仕事と家庭のバランスの達成:行動規制モデル |
[2] | ^ | 会話スキルコア: より良い(そしてより簡単な)家族会話のための5つのヒント |
[3] | ^ | モバイルヒューマンコンピュータインタラクションの国際ジャーナル: 仕事がない、気が狂っている?スマートフォンの使用とワークライフバウンダリー |