水は私たちの生命力です。全体的な健康を維持するためには、定期的に水を飲む必要があることは誰もが知っています。そして、水の消費量は増加していますが、それは2番目に人気のある飲み物にすぎません。ソフトドリンクは依然として最高です。

水と呼吸器系

研究によると、脱水症状は呼吸器系を含む体内のすべてのシステムに大きな影響を及ぼします。飲料水は、気道や肺の内側を覆う粘液を薄くするのに役立ちます。脱水症状により、粘液が厚くなり、べたつくことがあります。これにより、全体的な呼吸が遅くなり、病気、アレルギー、その他の呼吸器系の問題にかかりやすくなります。広告

1.脱水症状により、粘液の除去が困難になります

十分な水を飲まないときは 過剰な粘液 蓄積し、あなたの体にたくさんの副作用を引き起こします。喉の奥に形成される粘液（鼻にある場合もあります）が咳を引き起こします。これは、体が咳を吐き出そうとする方法です。粘液の蓄積は危険ではありませんが、刺激的です。吐き気を催したり、呼吸が困難になったりすることがあります。肺の粘液の過剰産生は、肺が炎症を起こしたときに発生します。作成された粘液は厚くてべたつくようになり、すぐに体に病気を引き起こし、呼吸器系に大混乱をもたらします。

2.脱水症は慢性気管支炎を引き起こす可能性があります

気管支炎 肺の粘膜の炎症が原因で、気道が詰まり、咳が出ます。気管支炎は、体から大量の水分が失われることを伴います。慢性気管支炎に苦しんでいる人は、ほとんどの場合、脱水症にも対処します。気管支炎の食事には、水分と水分補給食品をたくさん含める必要があります。これらの液体はまた、体が毒素を洗い流すのを助けます。広告

3.慢性的な脱水症は呼吸の問題を引き起こす可能性があります

脱水により、一部の白血球がアミノ酸のヒスチジンをヒスタミンに変換し、アレルギー反応を引き起こします。再水和すると、これらの細胞はヒスタミン産生を減少させ、呼吸症状が消えます。水は、鼻腔、気管支、肺に使用され、それらを湿らせます。しかし、息を吐くと、これらの組織から水分が排出され、息を吸うたびに乾燥した空気が取り込まれます。水和状態では、水は急速に交換されます。

4.脱水症状は喘息を悪化させる可能性があります

喘息 呼吸困難を引き起こす肺の気管支のけいれんによって特徴づけられる呼吸状態です。これは通常、アレルギー反応または他の形態の過敏症に起因します。喘息が発生すると、気道が炎症を起こし、狭くなり、腫れ、余分な粘液が生成され、呼吸が困難になります。適切な水分補給は粘液を薄く保ち、気道をさらに収縮させる能力を低下させます。広告

5.脱水症はアレルギーを引き起こす可能性があります

アレルギーは、体内のヒスタミン反応によって引き起こされます。花粉にアレルギーがある場合、体は花粉を危険と見なして過剰反応し、免疫系がヒスタミンを生成して刺激物と戦うようにします。

ヒスタミンには、体の水分供給の調節など、他の機能もあります。 A 1995年オランダ研究 脱水は、体内に残っている水分を保護し、将来の損失を防ぐための防御メカニズムとして、ヒスタミンの生成を引き起こすことを確認しました。脱水症状になると、ヒスタミンの産生が増加し、鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどの季節性アレルギーの症状を引き起こす可能性があります。体の水分不足を補うためのこの加速されたヒスタミン産生は、単にもっと飲むだけで簡単に回避できます。広告

適切な水分補給の方法

適切な水分補給を維持することは、健康な呼吸器系を維持するための重要な要素の1つです。これらの3つの健康的な習慣は水分補給を高めることができます：

• 毎食前にコップ一杯の水を飲む。これはあなたの水の摂取量を増やすための迅速かつ簡単な方法です。座って食事をするときは、コップ一杯の水を飲みます（これはカロリー消費量を減らすのにも役立ちます）。
• 水分含有量の高い食品を食べる。果物や野菜は水分摂取量を増やすのに最適な方法です。これには、スープのようなものを食べたり、ミルクを飲んだりすることも含まれます。
• あなたとあなたの水を運びなさい。調査によると、水が手元にあると、 消費が増える 。あなたの財布、あなたの車とあなたの机に水のボトルを保管してください。

人々が必要とする1日あたりの水の量に関する正式な推奨事項はありません。その量は明らかに人々が食べるものによって異なります、 彼らが住んでいる場所 。あなたが脱水状態になるとあなたの体はあなたに知らせ、耳を傾け、是正措置を取ります。水で十分に水分補給された体は、より効率的に機能します。広告