人の人生は、往々にして過去の繰り返しや再現です。

本当の自分になることは、一生続くプロセスです。私たちの性格は、車で大学に行く時、あるいは退職する日までに固まるわけではありません。人はいつでも変わる可能性があります。しかし、永続的な変化を達成するためには、自分自身を知らなければなりません。私たちはどのようにして私たちになり、どのように違いを求めていますか?

人の人生は完全にユニークですが、過去の繰り返しまたは再現であることがあまりにも多い.多くの場合、私たちは親や社会からの過去の処方箋に従って、「自分が何を望んでいるか」を実際に疑問視せずに生きています。私たちの初期の環境への否定的な適応は、私たちが自分自身でしばしば好まない特徴を発達させることにつながります.実際、私たちが最も好まない行動は、多くの場合、私たちが自分のものとして引き受けた親や他の影響力のある世話人からの否定的な特徴です.これらの特性をよく見ると、キャリア、人間関係、人生の目標にどのように影響するかに気づき始めます。

私の父の医師は、このプロセスを説明しています差別化、過去の処方箋から自分を解放し、本当の自分になるための4段階の方法として.

これを見て 差別化に関するホワイトボード ビデオ

今日の私たちの生活の中で私たちを傷つけている、自分自身の中にある古い特徴や態度をどのように特定し、克服することができるでしょうか?自分自身と他の誰かの繰り返しをどのように区別できますか?差別化を図る基本的な方法を次に示します。

1) 今日の人生であなたを傷つけた態度を完全に暴露する . あなたの親や他の影響力のある保護者の最も極端な態度を書き留めることから始めましょう.親がストレスを感じていたときのことを考えてみてください。彼らはどのような声明を出すでしょうか？彼らはどのような視点を明らかにしますか?私が一緒に働いていた女性がこのエクササイズを試したところ、母親の男性に対する根深い態度が明らかになりました.母親の見解を書き留める際に、彼女は男性は無価値であり、女性の世話をするだけでよいと説明しました.彼女が母親の男性に対する不信と憎しみを露呈するにつれて、女性はこれらの態度に批判的になり始め、母親が彼女に課したこれらの初期の「教訓」から離れたいと思うようになりました.

2） これらの古い、しばしば根付いた態度を特定すると、それらが自分の生活や行動にどのように影響するかについて本当に考え始めることができます.上で説明した女性にとって、これは彼女が今男性に対してどのように感じているかに気づくことを意味していました.これらの態度を自分自身で維持することによって、彼女はどのように母親の人生の処方箋を生きていた（または追体験していた）のだろうか.最初に、女性は自分が夫をどのように扱ったかについて考えました。彼女はしばしば、自分が彼に対して優越的で批判的だと感じていることに気づきました。しかし同時に、彼に面倒を見てもらいたいと思ったり、期待に応えられなかったときは彼を弱いと思ったりして、子供のように振る舞うことも多かった.彼女はまた、極度の不信の瞬間があり、彼に対する反応で嫉妬したり、過度に劇的になったりすることに気づきました.彼女の視点の多くが、母親の男性に対する冷笑的な認識から生まれていることは、彼女には明らかでした。彼女は、この態度が夫に対する彼女の本当の気持ちとは異なっていることを知ることができました.夫は、母親が彼女の関係の中で感じていたように見えるよりもはるかに愛情があり、平等でした.

3) 防御しないことを忘れないでください。自分の過去と、それが現在の生活にどのように影響するかということになると、人々は往々にして盲点を持っています。彼らは、古い経験に基づいて行動していることに気付かないかもしれません。このように自分自身について学ぶときは、フィードバックを受け入れることが重要です。友人や愛する人は、あなたが自分らしくないときや、あなたの特定の行動が彼らを先延ばしにしたり遠ざけたりするときに、あなたに知らせるのに非常に役立ちます.

4) 自分の過去が現在の行動に及ぼす望ましくない影響を認識すると、別の行動をとるように良心の努力をすることができます。本能的に反応するのをやめ、自分がどのような人間になりたいかを真剣に考えるようになることができます。たとえば、女性は、夫との関係で自分が引き金を引いたと感じたときに気づくことから始めました。いつものように、皮肉や痛烈なコメントをする代わりに、彼女は立ち止まって、「この態度はどこから来るの?」と尋ねました。これは本当に私ですか？これが私が彼をどのように扱いたいか？

5) トリガーされた時間を記録することは、差別化のプロセスに非常に役立ちます。自分自身をよりよく知り、パターンを特定し、これらの瞬間に何が起こっているのかを自問することができます。女性の場合、夫に対するこれらの批判的な考えは、夫に特に親しみを感じ始めた直後に実際に出てきたことに気付きました。彼女が特に傷つきやすい、または夫に心を開いていると感じた場合、彼女は数日後に反応を示し、突然、彼女は彼を押しのける本能を持っていました.彼女はそれについて考えると、自分が恐れていることに気づきました。彼女の母親の態度はしばしば不愉快なものでしたが、慣れ親しんだものでした。それらから離れることは、女性にとって大きな不安を引き起こし、精神的苦痛を断ち切るという感情的な脅威をもたらしました。想像の絆彼女の母親と一緒に、彼女の人生に対する他人のビジョンを実現することを拒否しました。

6) これらの行動を乱すと、不安を感じることが予想されます。この不安を押しのけて、自己批判的な態度に立ち向かうか、批判的な内なる声それがあなたの本当の自分になるための鍵です。あなたがなりたい方法を選択し始めることが不可欠です。あなたがなりたい人を本当に表現する、あなた自身の好きなポジティブな特徴について考えてください.中途半端に進みたいという衝動を抑えて、自分の目標に真剣に取り組みましょう。女性にとって、それはそれを突き出して夫の近くにいようとすることを意味しました.それは、彼女が不信感を抱いたり、タフになったり、警戒したりせずに、彼に彼女への愛を表現させることを意味しました。

7） 当然のことながら、常に完璧であるとは限りません。あなたが変えようとしているパターンは、あなたの過去と深い感情的なつながりを持っていることを忘れないでください。自分自身とその過程で他の人に共感を持ってください。パターンがあなたとあなたの近くにいる人々をどのように傷つけているかに注意してください。代わりに、あなたの闘争につながった傷ついた経験に思いやりを持ってください.自分自身を感じることは、防御から切り離すのに役立ちます。さらに、自分がなりたい自分になり、自分だけが想像した人生を送るための生涯の旅で自分自身に忍耐を持つのに役立ちます。