すべてが危険だと感じたときに決断を下すための 5 つのヒント

何も「正しい」と感じない場合はどうなりますか?

選択に関しては、明確な勝者がいる場合があります。決定は簡単です。しかし、最近は特に、すべての選択が難しくなっているようです。グレーの色合いがたくさんあります。混乱と不確実性が持続する .情報は常に変化しており、何が正確で、次に何が起こるかわかりません。

COVIDワクチンへのアクセスにより、私たちはトンネルの終わりに光を当てているように見えました.現在、デルタの亜種が広がり続けているため、私たちが長い間感じていた不確実性が再び重くのしかかっています。

そして、「普通の」生活の感覚を取り戻そうとするとき、私たちがしなければならない選択は特に難しいと感じるかもしれません. マスクを着用する必要がありますか？私はそこに行くべきですか？家族との交流は安全ですか？子供たちを活動に戻すべきですか？

トラウマサバイバーのための意思決定

トラウマのサバイバーにとって、選択をするプロセスはさらに困難になる可能性があります。トラウマのサバイバーは、自分の腸を信頼しないことがよくあります。自己信頼がなければ、彼らは外部の検証を探したり、極度の不安に陥るまで自分自身を推測したり、まったく何も信頼しないかもしれません.

私たちは、トラウマサバイバーにとって、変化は痛々しいほど危険に感じることがある .だから、それを信じたくなるかもしれません。 いいえ 決定は変化を避ける方法です。通常、そうではありません。

**では、どうやって作ろうか私たち自身の選択肢？明確な「勝者」がいない場合、どのように判断するのでしょうか?**

最終的には、誰もが (合理的に) 安心できる決定を下す方法を見つけ出さなければなりません。

COVID の継続的な蔓延を管理する方法を前進させる方法を決定している場合でも、人生の中で何らかの決定を下そうとしているだけでも (子育て、デート、人間関係、さらにはセラピストを選ぶ )、意思決定プロセスに関するいくつかのアイデアと、意思決定を行うための 5 つのヒントを以下に示します。

あなたが（十分に）快適に感じる決定を下す方法…

より安全に感じられる情報を確認しますが、そうではありません それも 多くの。 他の人の意見を吸収したり、誤った情報を得たりしないように、入手する情報ができるだけ公平であることを確認してください。取り入れる いくつか 快適な方法で情報を提供しますが、それだけではありませんあなたの感情的な幸福を損なう .
あなたが現在に根ざしていることを確認してください — 体の記憶の中ではなく、感情的なフラッシュバックまたは解離状態 .
オプションを比較検討し、それらがどのように機能するかを確認します 感じられる あなたの体の中に。 通常、体の感覚は、どの決定が最も快適かを示す強力な指標です。考えられる選択肢を一つ一つ検討しながら、自分の体の感覚に注目してください。胸の張りはありますか？喉のしこり？ぎくしゃくしたり、そわそわしたり、麻痺したりしますか?落ち着いていますか？安全？
衝動的な決定をしないでください。ゆっくりしてください。 気持ちを込めて座る。いくつかの選択肢を検討してみて、どちらかのアイデアが他のアイデアよりも許容できると感じたら、その選択肢をもう少し長く検討することをお勧めします。
一緒に暮らすのが最も簡単だと感じる選択をしてください。 次に、選択を受け入れ、結果がどうなるかを受け入れます。または、決定が難しすぎると感じた場合は、もう少し (もっと) 時間をかけて、より長く座ってください。

決定を下すためのヒント:

(ほぼ)いつでも気が変わったり、戻ったり、やり直したりできます。
信頼できる人に自分の決定について話し合うことをお勧めします。しかし、あなた自身の内面の真実が最も重要であることを心に留めておいてください!作りたい君の決定 - ない 彼らのもの .
何があっても、未来を予測することはできません。選択した後、より多くの情報が明らかになる場合があります。「間違った」選択をした可能性があります。「別の選択をするべきだった」と考える代わりに、すべきことは有害です !あなたが持っていた情報で、その時点でできる最善の決定をしたことを知ってください。
選択を行う前に、どれだけ長く情報に耳を傾けるかについて、正解も不正解もありません。
選択しないことも選択です。

選択が 100% 正しいと感じることは決してないかもしれませんが、十分に正しいと感じることができます。

多くの場合、正解も不正解もありません。意思決定とは、自分にとって何が適切であるかを知ることです。いずれにせよ、私たちが下す選択は、私たち自身の許容範囲に収まる必要があります.対処メカニズムや生存戦略を使わなくても思考と感情が共存できるとき、あなたは安全に寛容の窓にいることを知っています. ドラッグ、アルコール、セックス、自傷行為、また解離多少なりとも気分が悪くなる手段として。