あなたの体の世話をします。それはあなたが住まなければならない唯一の場所です。 –ジム・ローン広告

フィットネスは私たちの全体的な健康の鍵です。私たちは皆それを知っています、そしてそれを真剣に受け止めている私たちにとって、私たちは知っています 最高の体型を保つために私たちの体を訓練する方法 。それとも私たちですか？フィットネスを真に理解するには、まず体を理解する必要があります。科学的研究と解剖学はこの理解にとって最も重要です-私たちは本当に外側で利益を得るには、内側で扱っていることを知っている必要があります。そして、アスリートやトレーナーが知っているように、外側がよく見えるということは、内側も同じように感じることを意味します。広告

体を理解する

あなたの背中は、適切に使用されていない他のすべての領域を過剰に補う体の一番の場所です。たとえば、コアマッスルを適切にトレーニングしていないと、背中のマッスルが働きすぎて、痛みや筋肉の緊張が生じます。 これはそうである必要はありません 。しかし、私たちが過労したり、訓練しすぎたりする領域にはマイナス面があります。私たちがフィットネスとボディービルについて話すとき、私たちは体の各部分を最も強く機能させること、それらが一緒に機能し、体が最大限に機能するように筋肉を構築することについて話します。電車を乗り越えたら どれか エリアでは、かなりお湯に着陸します。広告

前後逆に

実際には、胸よりも背中を酷使する方が良いです。胸は体の中でピーク状態になるのが難しい部分のようですが（良い銃のセットをよく見ますが、高度に発達した胸筋を見る可能性は低いです）、胸のトレーニングに適切にアプローチすることが非常に重要です。胸だけで作業する場合、筋肉は必ずしもあなたが思うように成長するわけではありません。実際、胸の筋肉だけを発達させると、胸の筋肉はどんどんきつくなり、これはあなたが望んでいた望ましい結果とはおそらく一致しない方法であなたの全体的な姿勢に影響を及ぼし始めます。広告

胸の過度の発達（および背中の発達不足）は、脊椎の湾曲と「 脊柱後湾症 ’、別名ハンチバック。時間が経つにつれて、骨は圧力の下で圧縮し、老化し、ひび割れることがあります。これは非常に痛みを伴うだけでなく、当初の目的とは正反対です。 背中の全体的な領域には、胸よりもはるかに多くの筋肉が含まれています。胸を発達させるために、2人は互いに協力しなければなりません。残念ながら、胸が発達していなくても背中はきれいに見えますが、その逆は起こりません。ワーキング のみ 胸の筋肉は機能せず、痛みを伴い、危険です。しかし、胸を動かす そして 背中の筋肉は、おそらくあなたが想像する方法で胸を発達させます。良い姿勢は見栄えが悪くなることはありません！広告

ホットヒント

ベンチプレスを頻繁に行わないでください。それはあなたがそれを頻繁に行う場合、それを得るのではなく、あなたが筋肉量と筋力を失う原因となる可能性があります。全体的なビルドは常に見栄えが良く、すべての筋肉グループがチームとして一緒に作業している場合は、他の領域での痛みが少なくなることを知ってください。背中の筋肉が良いと、実際に胸が大きく見えます。これらの背中の筋肉を後ろに引き、肩を後ろに引くと、作業していた胸がさらに大きく見えます。このため、背中が体の他の部分よりもきつく、筋肉質であることが重要です。背中が大きくなりすぎたり、一生懸命働いて不釣り合いに見えたりするのは非常に困難です。それ は、 ただし、体の残りの部分を適切に管理していないと、胸の筋肉をやり過ぎてしまいがちです。

注目の写真クレジット： aboutlifting.com経由のaboutlifting.com