何百万回も聞いたことがあります。 私たちの生活の中で最も重要な関係は私たち自身との関係です 。それでも、忙しい生活の中で、私たちは通常、自分の内なる自己とつながり、チェックインして、それに愛を与える時間がありません（または作る）ことがありません。

私は10代の頃から、ジャーナリングで慰めと癒しを見つけました。文章と一緒に画像を使用することで、より深い個人情報にアクセスして作業することができました。自分自身を知り、自分の内なる知恵をそのように利用することで、自分自身をより好きになることができました。私は自分自身にもっと安心しました。さらに、日記をつけて自分と一緒にいる時間を取っておくことは、それ自体で力を与えることでした（そしてそうです）。

正直なところ、簡単ではありませんでした。 私は自分の芸術的スキルについて非常に自己意識を持っていました 。シャーピーを拾うのを避けたり、はさみを拾ったりするために、私は多くの内なる言い訳に出くわしました。材料の無駄遣いが心配でした。私がマスターアーティストでない場合、なぜ私は画材を無駄にするのでしょうか？私が遭遇し、自分の中で取り組んだ制限的な信念でした。マスターアーティストはどのようにしてそこにたどり着きますか？彼らが練習するときに材料を無駄にすることによって！さらに、私はマスターアーティストになろうとしていませんでした。自分とのつながりを深め、同時に楽しむためのツールが必要でした。それを維持し、自分のジャーナルページを判断する（価値を付ける）のをやめると、私はそれを楽しみ始めました。喜びは、私たちの内面の傷を癒す癒しの香油のようなものです。それは私たちの魂が再充電する方法です。

以下のリストに、画像をジャーナリングプロセスに統合するためのアイデアがあります。大きなジャーナルを入手し、このリストを印刷して、最初の2ページに貼り付けます。 ICT（Intimate Connection Time）を求めて自分の内面から呼ばれていると感じたら、ジャーナルを入手して、これらのプロンプトに刺激を与えましょう。 それらをあなたの核となる存在への入り口として、そしてあなたの創造力に火をつけるためのキンドルとして使用してください。

さあ！広告

1.子供の頃にあなたに計り知れない喜びを与えたものについてのジャーナル。

子供の頃のお気に入りの写真のコピーを使用して、自分自身を表現し、自分の希望に応じてページを装飾します。 （ヒント：このプロンプトは、内なる子供への歓迎の儀式として使用できます）。

2.あなたの現在の感情的な状態を反映する雑誌の画像を見つけます。

次にそれを切り取り、空白のジャーナルページに貼り付けます。熱心に、この画像を数分間使用してから、編集せずに単語をページに流します。あなたは2つの文または2ページを書くことができます。ただそれを出してください。画像に話しかけてもらいましょう。どれだけ軽く感じるかに驚くかもしれません。

3.好きな感動的な引用を選び、その周りにジャーナルページをデザインします。

この引用があなたの中で目覚める知恵とあなたの人生にどのように当てはまるかについて書いてください。なぜ現時点であなたにとってそれが重要なのですか？

4.あなたにインスピレーションを与える人のことを考えてください。

その人のどのような特徴が彼/彼女をとても刺激的にしますか？あなたとこの人の間に重複する資質がありますか？これらの特性を使用して、ジャーナルページを刺激します。

5.あなたが持っていた高校の失恋についてのジャーナル。

あなたが経験した通過儀礼の経験を祝うことを楽しく、カラフルで創造的にしてください。この関係があなたの成長にどのように役立ったかに注意してください。広告

6.日記を公園に持っていき、見たものを記録します。

それを書く、描く、または描く。非反応的なオブザーバーであることを楽しんでください。

7.もしあなたが一つの超大国を持っていたら、それは何でしょうか？

あなたがこの力をどのようなことをするのか、またはなぜあなたがそれに惹かれていると思うのかについてジャーナルしてください。

8.儀式は私たちの生活の大きな部分を占めています。

寝る前にお風呂に入るのが好きな人もいれば、長い一日の仕事の後にろうそくに火をつけてワインを飲むのが好きな人もいれば、バスの仕事から帰る途中で詩を読む人もいます。人生であなたの好きな儀式のいくつかについて日記をつけてください。

9.あなたの人生の良い思い出に付けられている曲の歌詞を見つけてください。

それについてのページを作成します。記憶を再訪してください。この記憶があなたの中で目覚める前向きな気持ちにとどまります。

10.あなたの不健康な習慣についてジャーナルします。

空白のジャーナルページを、これらの習慣があっても、あなたが誰であるかを受け入れる、無条件に愛するスペースホルダーとして使用してください。このエクササイズを使用して、それらを持っていることに対して感じるかもしれない罪悪感を解放します。あなたの人間性を認めなさい。アップグレードと交換する準備ができるまで、これらの習慣を継続できる許可書を自分で作成してください。広告

11. 10分かけて、「人生で最も楽しみにしていることは何ですか？」という考えを持って座ってください。

次に、それについてジャーナルします。あなたが今人生のどこにいるかに応じてそれを現実的にしようとしないでください。マニフェストにもう少しジュースを追加するためにそれを使用してください。

12.介護者または親があなたに言ったすべての否定的なことであなたのアートジャーナルページを埋めてください。

たとえば、あなたは十分ではありません。特別な人になることは決してありません。次に、単語が見えなくなるまで、単語を塗りつぶします（希望する方法で覆います）。次に、代わりにあなたについて正しいことを書いてください。

13.自分が持っている秘密（誰にも言わなかった）について日記をつけます。

それについて視覚的に書くか、ジャーナルに記録します。これはあなたに対するその負担を減らし、それにいくつかの洞察を得るのに役立ちます。

14.ロマンチックなパートナー（あなたが持っている、または持っていたい）との完璧なデートを想像してみてください。

詳細に書いてください。この幻想的な日付に、あなたの内なる存在が何を望んでいるか、そして他にどのようにこれらのニーズを満たすことができるかについての手がかりを与えることができる要素があるかどうかを確認してください。たとえば、人里離れたビーチでキャンプに行ったり、全裸水泳をしたりすることがあなたのファンタジーデートの一部である場合、友人とのミニキャンプ旅行を計画するように促すかもしれません。または、長い間冒険的なことを何もしていないことに気付くかもしれません。

15.新しいページを開いて、「人生で一番好きなこと」と書いてください。

この最後のものは、あなたが人生で荒く、やや絶望的で乾燥した期間を経験している場合に特に役立ちます。これはあなたが追加し続けるランニングリストになります。したがって、すぐに別のエントリを開始した場合でも、その1つに続く2〜3ページを空白のままにします。最初は刺激を受けないと感じるかもしれませんが、これについては私を信じてください。楽しいエクササイズになります。広告

あります！インスピレーションを感じたら、このリストに自由に追加してください。始めるのに苦労している場合は、数人の親しい友人を持ち寄りに招待し、ビジュアルジャーナリングをハングアウト時間に統合してください。

私たちの内なる自己との一貫したつながりは、人生がより自由に流れることを可能にします。私たちが感情的または創造的に混雑していないとき、私たちは私たちが受ける直感的なガイダンスを聞くことができ、私たちがそれらを聞くときに私たちの魂の指示に基づいて行動することができます。生活がもっと楽しくなるのはその時です。

ハッピージャーナリング！

注目の写真クレジット： 2/365 Days Pen and Paper by Athena via flickr.com 広告