ほとんどの人がしない方法でストレスのない生活を送る方法
ストレスのない生活を送る方法を学ぶことは不可能に思えるかもしれませんが、真実はあなたがストレスの原因を取り除き始めるためにあなたがすることができる特定のことがあるということです。
いいえ、テレビ用の映画のようには見えません。いいえ、それは余分な時間とお金を持っている人だけができることのようには見えません。それはあなたの人生のように見えますが、自己作成のストレストリガーはありません。
ストレスのない生活を送るための11の方法は次のとおりです。
1.発生していない状況の過度の分析を停止します
ストレスのない生活を送るための最初のステップは、想像上のシナリオの過度の分析をやめることです。最悪のシナリオの世界で時間を過ごすのは簡単です。人々は2つの理由のいずれかのためにこの世界を耕作する傾向があります。
まず、最悪のシナリオが何であるかを知っていれば、それが起こっても驚かないからです。第二に、最悪のシナリオが何であるかを知っているなら、あなたは宇宙を制御するためにあなたの力ですべてをすることができるので、最悪のケースは決して起こりません。
それが本当にあなたが育てたい世界であるなら、プロのリスク評価者になりましょう。そうでない場合は、そのように生き続けることでどのように利益を得ているかを自問してください。
それはあなた自身とあなたの人生について気分を良くしますか?最悪のシナリオを受け入れたいと思って、朝ベッドから飛び降りたくなりますか?それはあなたに喜びや充実感をもたらしますか?
これらの3つの質問に対する答えが「いいえ」の場合は、将来の生活をやめ、現在に戻ってください。
2.他の人の問題を引き受けないでください
問題を抱えている他の人々の全体的な利点は、彼らがあなたの問題ではないということです。他の人の問題に頻繁に取り組むとき、あなたは可能にする習慣になります。
可能にすることの定義について明確にしましょう。可能にすることは、他の人々に対して責任を持ち続け、それによって彼らの個人的な責任を認めないことです。[1]。
他の人が問題を解決する方法を理解できない/できない/わからないため、問題を引き受けることは役に立ちません。広告
それ です 他の人が自分自身と自分の生活に責任を持ち、自分の問題に取り組むように他の人を励まし、教え、やる気を起こさせるための奉仕の役割。したがって、有効化を停止し、権限を与え始めます。
3.その瞬間に存在する
その瞬間に存在することは、あなたの体の中にいて、あなたの感情を感じることを含みます—多くの人々が実際にやり方を知らない2つのこと。
これらの2つの質問を自問してください:あなたの体の中で恐怖はどのように感じますか?あなたが恐れているのは何ですか?
これらの質問に対する答えがわからない場合は、おそらく現時点では存在していません。存在することには、脆弱性、謙虚さ、そして開放性が含まれます[二]。
過去と未来は、あなたが自分の体に入って自分の気持ちを感じることができるようになると、それほど関連性がなく、興味をそそられることをやめます。あなたがこれらの2つのことをすることができるとき、あなたは実際に 欲しいです 今の瞬間にいること。
開始するには、目を閉じて呼吸に集中し、ストレスレベルが下がるのを観察します。次に、次のヒントを試してください。 瞬間に生きて心配をやめる方法 。
4.持っていないものではなく、持っているものに焦点を合わせる
持っていないものに集中するのをやめる最も簡単な方法は、テレビコマーシャルを見ないことです。マーケティングは私たちが持っていないものに集中することを教えてくれます、そして広告キャンペーンは私たちがまだ持っていないものを持っていなければならないことを私たちに納得させるために何百万ドルも費やします。
あなたはそれを強化するために何かを購入することなくあなたがすでに持っているものを楽しむことをあなたに教えるマーケティングキャンペーンを考えることができますか?オッズはあなたができないことです。
スーパーボウルのコマーシャルとFacebookの広告によって決定づけられる世界では、持っていないものよりも持っているものを認識するために、確固たる焦点が必要です。あなたが今ストレスのない生活をしたいのなら、頑固になって、他の人にあなたの焦点を指示させるのをやめてください。
これを行うために、あなたの人生で何が良いかについてあなたの心を再び集中させるのを助けるために感謝の練習を育ててみてください。このガイドから始めることができます。広告
5.あなたを幸せにしない人々に囲まれるのをやめましょう
正直なところ、どんな人と一緒にいるのが本当に好きですか?あなたを手に入れ、あなたをはっきりと見て、あなたの欠陥やすべてを受け入れる人々。あなたが一緒にいることができる人々;興味を共有している人?
それらの人々の何人があなたの人生にいますか?あなたの人生の他のすべての人々はどのような特徴を持っていますか?
あなたの人生の人々が前向きなことを何も加えていないことに気づいたら、それはいくつかの変更を加える時かもしれません。あなたが持っている他の関係が なんとも有毒 、すぐにそれらの関係を切り取るために働き始めます。
6.気分が良くなる仕事を探す
それが請求書を支払うという理由だけであなたは仕事にとどまる必要はありません。ほとんどの人は睡眠よりも仕事に多くの時間を費やしています。平均的な人は、週に40〜80時間、または年間2,000〜4,000時間働いています。それは重要な投資です!
あなたの親友や子供が、彼らが彼らを評価するつもりのない何か(または誰か)に彼らの感情的、精神的、そして肉体的なエネルギーを与えるために4,000時間を費やすつもりであるとあなたに言ったなら、彼らに何かを返すか、彼らに何を支払うか彼らは価値がありました、あなたはどんなアドバイスを提供しますか?同じアドバイスを自分に与えてください。これを学ばなければストレスフリーにはなりません[3]。
こちらが 仕事を辞めるべき11の兆候 。
7.あなたが扱えるものだけを引き受ける
忙しさは中毒です。減速することは、あなたが今感じる時間があるという感情を持っていることに気付くので、実際には恐ろしいことがあります。
わかった。
減速するまでに、私は何十年にもわたって忙しかった。自分の感情と正しい関係を築く方法がわからなかったので、私はテールスピンうつ病に陥りました。
気持ちはただの気持ちであり、自分を表現することが健康で自然であることがようやくわかったとき、私は忙しさへの依存からの離脱を経験するのをやめ、自分にとって最も気持ちの良い人生のペースを見つけ始めました。
驚くべきことに、私は実際に忙しいのが好きではないことに気づきました。あなたはあなた自身について何を発見しますか?広告
8.恨みと怒りを手放す
私にとって、恨みや怒りを持ち続けることは私を傷つけるだけだと理解するのに20年の成人期を要しました。幸運なことに、短い段落を1つ読むだけで、私の経験から代償を得ることができます。
誰もあなたの足を火につかんで、恨みや怒りを握ることを要求していません。怒りのエネルギーはゆっくりとあなたの体、精神、そして精神を食い尽くし、ある日あなたが楽観的というよりも憤慨して目を覚ますまで。
ある日、ネガティブな悪臭があなたの毛穴からにじみ出ているので、人々はもはやあなたの周りにいたくないのです。ある日、あなたは自分が怒るのを聞くのに飽きることさえあります。そして、あなたが怒っている、または恨みを抱いている人は、おそらくまったく影響を受けていません。
否定的な考えを繰り返すその過程で誰が最も傷つくか?あなたがやる。
ここであなたのためのいくつかの良いアドバイス: 恨みと怒りを手放す方法
9.あなたの過去を追体験するのをやめなさい
ストレスのない生活を送るためには、過去を追体験するのをやめなければなりません。現在のすべてを過去と比較し、過去の色のメガネを通して現在を体験するのは楽しいように思えますが、実際はそうではありません。
過去の色のメガネをかけていると、今を真に体験することはできません。あなたのボーイフレンドやガールフレンドは、彼らがあなたの人生にある独特の祝福のために認識されるのではなく、期待と失敗した関係のリストと比較されます。
あなたの上司は、彼女/彼の前に来たすべてのボスと比較されます。友達の親の能力は、親の親の能力と比較されます。
あなたを含む人々は、彼ら自身の過去のないメリットに立つに値します。
10.変更できないことについて文句を言わないでください
あなたが嫌いな人、あなたが払いたくない税金、左側の車線から出ることを拒否する馬鹿な運転手、そしてあなたの前の人が小切手で選ばれることは常にあります-店員とのチャットをやめないアウトライン。
人間であることの大きな利点は、人生が私たちに提供するすべてのものを体験できることです。ストレスのない生活を送ることは、この事実に対処することを学ぶことです。 広告
変えられない何かであなたの欲求不満にとどまることはあなたを引きずり下ろす以外に何もしません。何に対応するかを最終的に決定するのはあなただけです。
11.他の人の生活を生き抜くのをやめる
他人の人生はあなたの人生ではありません。 あなたの人生 あなたの人生です。
それが意味することは、あなたが望む方法であなたの人生を生きることができるということです。あなたはばかげた間違いを犯し、信仰を飛躍させ、次の人と同じように恐怖のハンドバッグの中に物を詰め込むようになります。
物事を通り抜けることは、人間であることの全体の素晴らしい厄介な冒険です!生きていることと生きていることは恐ろしくて栄光であり、その間のすべてです。
ソーシャルメディアを介して生活するのをやめ、他の誰もが経験しているすべての経験に浸ろうとします。代わりに、この瞬間にあなたであることがどのように感じられるかに焦点を合わせてください。あなたはそれが好きだと思うかもしれません。
最終的な考え
ストレスや不安を軽減し、体、精神、精神との関係を築き、判断を下さずに自分らしくいると、驚くべきことが起こります。
あなたの人生は文字通り遅くなります。あなたは週末を望むのをやめます。あなたは一瞬一瞬で生き始め、人間のように感じ始めます。あなたはただ人生である波に乗って、この満足感と喜びを感じます。
あなたは流動的に、着実に、落ち着いて、そして感謝して動きます。ベールが解き放たれ、メンタルヘルスの向上により全く新しい視点が生まれます。そして、これはあなたがストレスのない生活を送る方法です。
ストレスのない生活を送るためのその他のヒント
- 充実した人生を送る秘訣を知りたいですか?
- あなたを軌道に戻すための7つのストレス管理テクニック
- 充実した人生を送るための18の基本ルール
注目の写真クレジット: unsplash.com経由でドリューコッフマン
参照
[1] | ^ | 今日の心理学: あなたは力を与えていますか、それとも可能にしていますか? |
[二] | ^ | FreshFitNHealthy: 完全に存在するための時間とヒントを無駄にしない方法 |
[3] | ^ | バランスのキャリア: あなたが好きになる仕事を見つけるためのトップ5のヒント |