恐怖は大人になるための一番の敵です。心理的防御人々が不安になると、制限的である程度機能不全になるものが強化され、激化します。しかし、不安状態はしばしば潜在的に反応し、防御が確立され、意識的な認識なしに私たちの行動に影響を与えます.その意味で、恐怖に直接アプローチすることはできません。ただし、防御を認識して挑戦し、幼稚な行動パターンを変更することで、大人になるという問題に対処できます。さらに、人々は、成長することへの恐怖を引き起こす状況や個人的な相互作用に注意を払うことができ、恐怖を和らげたり鎮めたりする否定的な行動を制御することができます.このブログでは、生活の中で大人の姿勢を維持するのに非常に役立つ重要な問題に対処します.

あなたがどのように幼稚であるかを学び、受動的依存の方向性に挑戦してください。

子供モードの兆候である行動を特定し、より多くの大人の反応を採用することでそれらを変更します。より率直で簡単に識別できる幼稚な行動には、不機嫌になる、泣き言を言う、不平を言う、同情を得るために人を操る、絶えず指示を求める、まとまりのない、無能で無責任な行動をする、先延ばしにする、習慣的に遅刻する、無謀な運転をする、不注意でだらしない、怠慢であるなどがあります。自分の健康との関係。

さらに、権威者、友人、愛する人に対する劣等感、従順さ、受動的依存の方向性に挑戦することが重要です。親の代わりにしがみつき、他人の欲求、ニーズ、視点に同意することによって他人に過度に依存し続けることにより、あなたが子供のままであることは明らかです.また、自分が反抗的または反抗的であることを認識し、より合理的な大人の立場を取るよう努めることも重要です。服従と反抗は同じように幼稚です。どちらも外向きであり、承認または不承認の親の反応を引き出す傾向があります。

あなたの人生を支配してください。

意識的にコントロールできるものは、意図的に変えることができます。人々は、否定的な性格特性、破壊的な習慣のパターン、および 依存症 .思考と感情だけが自動的です。それらは、無意識の現象への洞察を通して間接的にのみ理解され、変化することができます。 1 つの方法は、自分の行動と設定した目標の間の不一致を探すことです。これらの矛盾は、多くの場合、無意識または部分的な意識によって引き起こされます。批判的な内なる声.'これらの声を意識的に認識し、それらがあなたの行動にどのように影響しているかを認識することで、内面の否定的な思考プロセスによって決定される行動を変え、大人の視点を維持するのが難しいあなたの人生の領域への洞察を得ることができます.

'批判的な内なる声自分自身や他人に対する否定的な思考、信念、態度のシステムで構成されており、さまざまな程度の疎外の素因となります。声は、厳しく、罰せられ、屈辱的であるか、または一見前向きで、自己防衛的で、甘やかされている可能性があります。それは、自分の人生に悪影響を与える自滅的なマイクロ自殺行動からの行動に強く影響します.その声は、両親の拒絶、否定的な態度、または子供に対する実際の敵意、そして人生に対する不適応な見方の内面化を表しています。人は、自己攻撃を特定し、その原因を認識し、行動への影響を推定し、建設的な行動をとることでそれらに対抗することを学ぶことができます.体系的に開発しました ボイスセラピー クライアントの生活を効果的に改善するこの否定的なプロセスを支援する手順。心理的に問題を抱えている場合、または単に自分自身をさらに成長させたい場合は、個人的な心理療法の経験を求めることを強くお勧めします.自分自身を理解し、自分の人生を広げるユニークな機会を提供します。

感情を観察しますが、合理性によって行動を制御します。あなたの行動の選択は、あなたの最善の利益と目標を促進し、あなたの道徳的考慮事項に適合するものでなければなりません.

人は強い感情反応にもかかわらず、合理的に行動することができます。これは、感情的な反応を観察して調整し、特定するときに最も効率的に機能します。 プライマル それらの反応の要素。原初の感情は通常、強烈で劇的であり、それを表現する緊急性があります。これらの強力な感情は、子供の頃に苦しんだ感情の追体験を表しています。自分の感情の原始的な要素を意識することで、感情の激しさを軽減し、メロドラマや過剰反応を和らげることができます。

時間をかけて自分の感情を振り返り、自分の行動の結果を考えると、問題解決への合理的なアプローチが促進されます。

怒りの感情を受け入れることを学ぶことは特に重要です。怒りはフラストレーションに対する正常な反応であり、フラストレーションの程度に比例します。怒りは、すべての感情と同様に、意識の中で自由に支配されなければなりませんが、怒りからの行動は、倫理的および現実的な考慮事項の対象となる必要があります。ちなみに、怒りの感情は、自分でコントロールできれば、エネルギーと活力の源になります。

自分の失敗や拒絶を他人のせいにしないでください。あなたはあなた自身の世界を作ります。

自分の過ち、失敗、拒絶を他人や環境のせいにするのはやめましょう。人々は、人生で直面する状況に自分がどの程度責任を負っているのかをほとんど認識していません。たとえば、私たちはパートナーを選択することで、子供時代の世界を再現します。パートナーを実際にゆがめたり、挑発したりします。

自分の問題の責任は他人にあると考えるのは、未熟で不適応であることを認識してください。実際には、自分の状況を自分で作成するので、状況を積極的に変えることができます。さらに、物事がうまくいかない場合、自分自身を攻撃したり罰したりすることは何の役にも立ちません。正しい態度があれば、否定的な経験から学び、物事を別の方法で処理することができます。自分の過ちをもっと受け入れてください。なぜなら、失敗する勇気がないと信じているなら、行動することはできないからです。人は完璧を求めることで麻痺し、失敗したことで自分自身や他の人を責めることになります。

防御的にならないでください。フィードバック、特に批判を求め、それに応じて対応してください。

客観的な批判を求めることは価値があります。正直に述べられたあなたの批判的な認識は、実際にはあなたの自己認識と理解に貢献できる贈り物です.たとえそれが否定的であっても、あなたは自分自身についての真実を見つけることができて幸運です.恋愛関係では、パートナーを攻撃したり、泣いたり、バラバラになったり、無言の扱いや「妨害」で罰したりして、フィードバックに反応することは控えてください。これらは子供じみた反応であり、効果的に相手を沈黙させ、徐々にカップル内のコミュニケーション ラインの遮断につながります。代わりに、否定的な情報を聞いた場合は、真実を探してください.フィードバックをすぐに拒否するのではなく、慎重に検討または調査してから、フィードバックのどの側面に同意するか、または同意しないかを決定し、大人の視点から対応してください。

個人的かつ超越的な目標を設定し、誠実にそれに従って生きてください。

大人であることの重要な側面には、独自のアイデンティティと興味を表す目標を思い描き、これらの目標を達成するために必要な行動を取ることが含まれます。空想に満足を求めるのではなく、個人的および職業上の目的のために積極的に努力し、競争してください。あなたの行動があなたの言葉に対応していると主張することによって、あなたの人生において個人の誠実さを維持するために協調的な努力をしてください.

例えば、人道的な大義に貢献したり、将来の世代の多くを改善するために何らかの方法で試みたりするなど、自分の利益を超えた超越的な目標や活動にエネルギーを投資することは、自尊心を築くのに役立ちます.ある意味では、寛大で与えることは利己的であり、健全なメンタルヘルスのアプローチです.

自分の防御に気づき、挑戦してください。

子供の頃につらい感情からあなたを守っていた心理的防御は、今では機能不全に陥り、あなたの人生を制限し、成熟した大人の視点を発達させるのを妨げています.痛みや不安から身を守るために今でも使っている方法に挑戦することが重要です。空想、相加的なパターン、および実際の依存症への依存に特に注意してください。

非常に本当の意味で、関係において脆弱でオープンである方が安全です。大人は子供とは異なり、拒絶や喪失の可能性に対処することができます。彼らは自分たちの生活を維持するために他人に依存していません。その上、防御されたままになると、否定的な結果が保証されたり、親密で満足のいく愛情のある関係を築くことができなくなったりする傾向があります.成形に注意幻想の絆またはあなたのパートナーとのつながりの幻想。それらは不安を軽減し、安心感を与えるかもしれませんが、あなたの人生で本当の愛を愛したり受け入れたりする能力を制限します.安全のために、または自分の孤独感や実存的苦痛に対する防御として他人を利用することは、真の関係を深刻に妨げます。

死の恐怖に対処する。

潜在的または実際の死の不安は、成人の発達に対する中核的な抵抗として機能します。の 死の不安を超えて：人生を肯定する死の意識を達成する 、 私は、「死の問題に直面することは、その最終性に関連して人生に特別な意味を吹き込み、一瞬一瞬の尊さに対する意識を高めることができる…」と書いた.あなたの個人的な死について、恐怖、悲しみ、怒りなどの付随する感情を特定し、あなたが信頼する人々にあなたの考えや感情を伝える方法を見つけてください.

未来を想像するよりも、今を精一杯生きることに注意を向けてください。死は今、あなたに起こっているわけではありません。あなたがいつか死ぬという事実についてくよくよ考えたり、その時にどのように感じるかという苦悩についてリハーサルしたり反芻したりすることは何の役にも立ちません。実際、あらゆる種類の否定的な結果を予測して事前に生かすことは逆効果です。不必要な痛みや苦しみを引き起こし、衰弱させる声の攻撃を引き起こします。有限の存在にもかかわらず、現在にとどまり、完全に生きるには勇気が必要です。大人のモードで生きることは、人間の状態に固有の喜びと悲しみの両方に対して脆弱であり続けることを含みます.